おしらせ

■11月26日■ステッパー30分ナシ5509歩

　朝50.6ｋｇ

朝：おじや、ほうれん草のおひたし、蕪漬物、味噌汁（カボチャ、わかめ、キャベツ）、コーヒー（13品目）

昼：おじや、かぼちゃクリームコロッケ、卵焼き、シューマイ、コーヒー（4品目）

夕：白飯、豚生姜焼き、野菜炒め、かぼちゃ煮物、味噌汁（豆腐、じゃが芋、ゴボウ、わかめ）（6品目）

間：のどあめ1個、ケーキ試食（1口）、柿

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ダイエット関連のブログ記事は今後こちら

http://ameblo.jp/shiraki-32/

にＵＰしまっす！！

ですが、今日はこっちにも同じもの（食べた物だけ）をＵＰしときます。
リンク、ブックマークして下さっている方はお手数ですが
書き換えよろしくお願いいたしますo(_ _)oﾍﾟｺｯ

ダイエット以外のことでこちらも更新する予定ですので
たまに見にきてやって下せぇ。

（主にヲタクなネタしか書かないとは思われますが/汗）

間食しすぎ！！

11月25日　朝　49.8ｋｇ

朝：白飯、スクランブルエッグ、かじっこ、野菜スープ、りんご1/2個、コーヒー

昼：味噌とんこつ野菜ラーメン（自宅にて）、鰹昆布、蕪漬物

夕：鶏の水炊き、白飯、鰹昆布

間：スピン（スナック菓子）5個、コーヒー、小枝2本（大）、柿、キャラメルチーズケーキ1/8切

ステッパー30分まだ5766歩

旦那が休みの日はついつい遅く起きてついつい旦那とお菓子食べちゃうもんなぁ…。
この『ついつい』がいかんのですね。
しかも朝の計測値が５０ｋｇきってたから「（食べてもいいかな～）」
と思ってしまったんだと思ふ。

ここで食べちゃうからリバウンドするのにね。
学習能力がないんか！わし！！

タソを病院に連れて行ってきました。
インフルエンザじゃなくて一安心…。
だけどさっき熱計ったら39．3という数値が出ててびびりました。
でも元気に歌い踊ってるので「本当に熱あるのか？！」と疑ってしまうほど。
鼻の下がカペカペだよ～。（鼻かみすぎて）

やってきました月曜日

11月24日朝　50.2ｋｇ

朝：白飯、さんま生姜煮、ほうれん草の胡麻和え、金平ごぼう、ちくわの磯辺揚げ、かじっこ、味噌汁（大根菜、海苔、ネギ、油揚げ）、昆布と鰹節の佃煮

昼：白飯、豚生姜焼き、野菜コンソメスープ、コーヒー

夕：チーズオムライス、コーンスープ

間：のどあめ1個、チョコボール1/2箱、コーヒー、やきいも豆乳

ステッパー30分まだ8133歩

月曜の夜は夜更かしです。
なぜなら黒執事が…(*´ｪ`*)

タソが熱を出しました。
ぐったりしてはいるもののアンパンマーンとかトーマシとか
見ながら踊れたりするので自宅待機。
38.5度を超えたので座薬を投入。

出かけようね、っていう前日は要注意。
明日も出かける予定でした。
残念ながら旦那一人旅です（笑）

昼ドラを見ながらステッパーを踏んだりもしてます。
（この時間帯はタソが寝てることが多いのです）
…ここ最近で野久保くんが好きになりました…

1日30品目！

11月23日　朝　50.4kg

朝：卵かけごはん、かじっこ、蕪漬物、ラッキョウ、味噌汁（油揚げ、わかめ、ネギ）、ラ・フランス1/3個

昼：カボチャホットケーキ2枚、イカサラダ、昆布と鰹節の佃煮、牛乳

夕：白飯、サーモン刺身、ツマ、マーボー豆腐、もやしメンマ和え、昆布と鰹節の佃煮

間：のどあめ1個、リンゴ一口、昆布佃煮、クラッカー2枚、コーヒー2杯

ステッパー30分ナシ9770歩

午前中、安売りスーパー梯子してきました～。
息子をソリに乗せて…。
去年も思ったけど中腰でソリ引っ張るのは結構ツライ…

最近カロリー計算してません。
何故かと言うと『一生続けられそうもないから』
一生続けられるような簡単なことじゃないと
途中で絶対やめちゃうような気がして…

そのかわりに一日30品目を摂る！（ように心がける）
ってのを実践中。
いろんなところで目にする機会が多いから今更ですが一応私はこんな感じで数えてます。

・同じ食材は1日に何度食べても1品目
・薬味のネギ、生姜、香辛料、醤油、塩などの1回の使用量が少ないものは数えない
・清涼飲料水等栄養的に意味のないものも数えない
・みそ、サラダ油、マヨネーズ、ドレッシング、ケチャップなど量の多いものは1品目とする

新聞のコラムでも紹介されてて『これなら一日の最後に数えれば良いだけだし！』
と思ってやってみてます。
一品一品をチョコっと食べて品目数を稼いでる感じです。

が、これがなかなか難しいんだなぁ！！
30品目って意識しても摂れないことの方が多いから
意識しないで食べてたら20もいってないときもあるよ～！！

でもこの30品目…いいと思う！
あんだけ出なかった便が！毎日！面白いくらいに！出ます！！

即効性はないけどじわじわ体に出始めてる…と思う。

計測時の格好

11月22日朝　50.2kg　/　夜　51.2kg　24.8％

朝：おじや、味噌汁（わかめ、かぼちゃ、キャベツ）、ラ・フランス1/3個

昼：ワカメおにぎり2個、魚肉ソーセージ、昆布と鰹節の佃煮、人参の胡麻煮、キャベツの味噌マヨ和え

夕：白飯、サンマ生姜煮、かじっこ、蕪漬物、イカとホタテのサラダ、レタス

間：ガム、手作りチョコパン、ﾊｲﾁｭｳ1個、コーヒー2杯

ステッパー30分30分6783歩

朝食後、一通りの家事を済ませてからパン作りに取り掛かりました。
「今日は買い物行かないぞ～」と決めてたから暇でして…。
（私、暇があればスーパーに行くという買い物好き浪費人間なのです。）
昼ごはんに間に合えばいいな～と思ってたんだけど…
無理でした(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

のでおやつとして試食。
家にあった食べかけのチョコレートを包んで焼いてみたけど
何ら問題なくチョコパンになりました。
今度はちゃんとチョコカスタード作ってチョコパン焼いてみたいなぁ

皆さんは朝晩の体重計測時の格好ってどんな格好なんでしょう？！
私は寒さに耐えながら朝→パンツ1枚、夜→まっぱ（だか）でやってます。
夜は風呂入った後だから比較的大丈夫だけども朝が…
心臓に悪いよね…
最近、朝寒くて室内気温２℃でした。（ストーブレスの部屋）
早く夏にならないかな…（まだ冬始まってないようなもんなのに）

今、ブログを移転しようかと考え中です。
何度設定してもQRコードが出ないのが気に障る。
あんまり使わないんだけどなんか嫌…。

「食べたい？」

11月21日朝　50.2kg

朝：おじや、味噌汁（人参、玉ねぎ、海苔）、福神漬、コーヒー

昼：黄粉餅、昆布と鰹節の佃煮

夕：カレーピラフ、パンプキンポタージュ

間：小枝（大）2本、ウィンナーコーヒー、リンゴ5/8個

ステッパー30分これから7517歩

今日はやたらとﾀｿが何かにつけて「～（食べ物の名前）食べたい？」
と言ってきて食べまくっておりました（ﾀｿ自身が）。
「食べたい？」は「食べたい！！」の意。
おぉお…羨ましい位食べまくってたよ…。

朝起きて「ごはん、食べたい？」
買い物に出てラーメン屋さん前にて「ちゅーちゅー（ちゅるちゅる）、食べたい？」
昼前に「うっどん、食べたい？」
食後に「みかん、食べたい？」
ちょっと経ってから「りんご、食べたい？」
昼寝後「みっひ（ミッフィーのビスケット）、食べたい？」
晩御飯後「飴、食べたい？」
etc…

このほかに牛乳、お茶、催促もあり…
ほんと、今日は『食いだめ？！』っちゅう位食べてたよ～。（珍しく3食もきちんと食べてた）
夜抱っこした時なんとなく重く感じたのは気のせい？（笑）

甘くなくて料理に困っていたカボチャをようやっと消化しました。（2玉ももらってたの…つД｀)
パンプキンポタージュにしちゃえば多少甘みが少なくても
調味しちゃえばなんてことないね！
もちろん甘いカボチャで作ったら美味しさ倍増！なんだけど…
甘いカボチャはかぼちゃの食感と共に味わいたい！！のが私。

そして私は植物を枯らしてしまう性質らしい。
どうも上手に育てられないんだよなぁ…。
家の中に上手にグリーンを飾っている素敵な奥さんになりたい。

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理想と現実の狭間でﾓﾝﾓﾝとしているシラキに愛の手を…っ！！

雪積もっちゃった。

11月20日朝　50.4kg

朝：白飯半膳、筑前煮、レタス、鶏ハム、昆布鰹佃煮、ラッキョウ、カボチャ南蛮漬け、味噌汁（キャベツ、ネギ、わかめ）、洋ナシヨーグルト、コーヒー

昼：黄粉餅、グラハム食パン半枚（ママレードジャム付き）、ピーマンと人参の金平

夜：白飯、海鮮湯豆腐（ゆず胡椒）

間：ウィンナーコーヒー、みかん1個、生キャラメル、のどあめ各1個

ステッパー30分ナシ5972歩

ぎょぎょ～っ！！＠さか●くん？
朝起きたら雪消えてないぃぃ～(lllﾟДﾟ)
どうせ買い物に行く頃には溶けてるだろうと思いきや
…吹雪。

車にスノーブラシは積まねぇ！と旦那が言うものだから
（ブラシ傷がボディにつくのが相当嫌らしい）
手で車の雪下ろししたよ…(;-ω-)ﾉ
か…かじかむ～！！

今日の昼はきなこ餅。
実家から賞味期限の切れたモチを大量にもらってきたので
しばらくきなこ餅が続きそう。
お雑煮も砂糖醤油も良いけどやっぱきな粉が一番好き！
毎日でも良いよ！きな粉餅

体重がガクッと減り（戻り）ました。
生理終わりかけだからむくみが取れたのかな？？？

図書館…！！

図書館でこんな本に出会ってついつい借りちゃった。

和装はする予定ないんだけど…。
っていうか私の住んでる市、新しい本買うお金ないとか言ってたような気がするんですけど。

こんな一般の方に縁遠いもの入荷して！！

図書館の人（おじさん）にレイヤーってバレたかしら？！（笑）

芋は主食？

11月19日　朝　51.2kg

朝：白飯、ちかフライ2尾、ちくわ磯辺1/4本、レタス、茄子とピーマンの味噌炒め、たらこ、味噌汁（豆腐、カボチャ、エノキ、海苔）、リンゴヨーグルト

昼：白飯2口、筑前煮、ポテトサラダ、チカフライ1/8尾、なめたけ入り卵焼き1/8切れ、ちくわ磯辺1/4本、なすみそ1口、鶏ハム1枚、みかん、コーヒー

夜：五目チャーハン（１００ｇ位）、パンプキンポタージュ

間：ウィンナーコーヒー、昆布と鰹節の佃煮、カボチャホットケーキ1/2枚

ステッパー30分まだ5132歩

朝と昼がカブり気味なのはﾀｿの朝ごはんの残り物を食したからです。
ほんと、ﾀｿの体は果物と牛乳とお菓子で出来ているに違いない！

そうそう。炭水化物のダブりについて。
今日の昼、ポテトサラダと筑前煮（の中にさつまいもが入ってるのね）
を食べたため米をあんまり食べなかったんだけど…
みんなはどうなんだろうか。

やっぱりダイエット中位は炭水化物のダブり摂りはやめといた方が良いよね？
（ジャガイモとさつまいも食べてる時点でダブってるんだけど/汗）

だめだめ言ってるのもあれなんで今度1日
『芋食べまくっても良いDAY』を作ろう！
もちろん落とすべきものを落としてから…ね…（悲）

鶏ハム鶏ハム～★

11月18日　朝　51.4kg

朝：チョココロネ2口、セサミカマンベール1/4本、キャラメルボール1個（ここまでパン名）、海藻ときゅうりの酢の物、鶏ハム2枚、ヨーグルト（リンゴジャム添え）、コーヒー

昼：ロイヤル黒糖3/4個（パン）、ツナ胡瓜、大根皮金平、煮豆、ほうれん草胡麻和え、味噌汁（舞茸、豆腐、ネギ）、コーヒー

夜：チカフライ2尾、ご飯1口、味のり5枚、筑前煮、ラフランス1/3個

間：生姜紅茶（黒糖入り）

ステッパー30分×2セットまだ11298歩

さ…寒い寒～い！！
冷え性の私にはこたえる季節がとうとうやってきた気がしますorz
明日も雪予報だし…まいったな、こりゃ。
足の冷えない方法あったら誰か伝授ｷﾎﾞﾝ。

そうそう！昨日仕込んだ鶏ハム！！
おいし～くできたよ

私くらいしか食べないだろうと思いきや
ダンナもタソ（息子）も食べてた。
タソに至っては「にく！にく～！」と催促のお言葉まで…！！
おぉお…そうか、美味いか…でもあんまり肉食いすぎるのも
よろしくないと聞いたことがあるので枚数は限定させていただく！（｀・A・´）９ ﾋﾞｼｯ!

昨日も黒執事ダイエットをいたしました。ﾆｮﾎ。（アニメ見ながらステッパー踏んでただけ）
シエルが可愛くてね…最近ショタっ気混じりになってきた自分がびっくり。

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