食器棚移動成功

ついに念願だった古い食器棚を撤去してもらいました！！
でかくて家族3人じゃあまし気味だったのよ…。
明日は空いたスペースに入れる食器棚の整理しなきゃ。
収納ってけっこう頭使うからボケ防止に良いのではないか、と今日思った。
でも頭使う分糖分も欲するわけで…
ダイエットにはイクナイ（笑）作業員に徹すれば痩せる！カモ。

8月31日今日で8月も終わりか～。久しぶりの晴れ。

朝：おじや、じゃこお好み焼き（子ども用）1口味見

朝後（間）：コーヒー、チョコ2粒、ガム、ミンティア

昼：おじや半膳、稲庭うどん半人前

間：トウキビ2/3本、ミルキー、ミンティア、ガム、寒天ゼリードリンク

夕：白飯、カレイから揚げ（美味しくて2枚も食べちゃった…反省）、ヒジキ煮、キャベツ味噌汁

間食が多かった…気がするんだけど計算してみたらカロリーは１８９kcal。
ギリギリセーフ
コンビニで見つけた寒天ゼリードリンク（寒天なのにゼリー？）はなかなか優秀です！
カロリー０でお腹も膨れる！

気になる（？）体重体脂肪は………52.2kg  26.2%（昨日の夜寝る前測定）
増えてるじゃん…orz
今朝の体重は51.6kg。
増えてるだろうな～って時はやっぱり増えてて
減ってるだろうな～って時は変化無いことが多い。

あれ～？しばらく（頑張ってるのに）減らないな～。って時は
体型が変化してるときなんだとか。
数値は測ったことないけど
それまでキツかったパンツがするっと入ったりすることがあるから
あながち嘘ではないのかもしれません

あ！そうそう。
昨日の今日でアレですが生理きました～。
そいつは突然やってくる。（前触れのないタイプ）

生理は不順気味です。

今日はキッチンボード（食器棚）の入れ替えのために明日お義母さんたちが来てくれるというので
古い食器棚の中のものをすべてダンボールに詰め、二階へ運ぶ…という作業を
何度か繰り返してたらバテました

小休止～って言ってアイス食べながら…。
作業後のアイスは美味いなぁ。（とてもダイエット中には見えん）

8月30日

朝：白飯、サーモン、レタス、インゲン胡麻和え、大根人参の金平、キャベツとネギワカメ味噌汁

朝後（間）：コーヒー、ピノ2粒（家族で１箱を分けた/笑）

昼：ホットケーキ（食べすぎた…２人前は食べたんじゃないかと思う）、牛乳

間：ガム２粒、アイス、梨1/2口、ビスコ２個、とうきび少々

夕：鶏の水炊き、昆布佃煮、ヒジキ煮、タコ刺し

間食の総カロリー数は１３２kcal

朝の体重は51.2kg。

今月、実は月のものがいらっしゃってません。
ひと月に体重が２kg以上増えたり減ったりすると
よく生理不順に陥る。（もともと不順気味）

夜更かしがいけない（体質にあわない）のかも。と思って今日から若干早めを心がけ。

ダイエット方法

昨日寝る前に測定したら体重51.8kg、体脂肪率27.2%ですた。
そして今日はすでに測定済みなのですが51.6kgで24.3%。
この変動の仕方って一体…。

ドリームプレス社、別段見る気はなかったのに最初から最後まで見ちゃった。
ダイエットものには弱いのよ。
自分の中でダイエットが流行ってるときは特に。
黒沢さんがやってるダイエット（食べ合わせダイエット？）
アレ、私がやったら多分太ると思う（笑）

そんなこんなで食事記録

8月29日（　）内の数字はカロリー。

朝：白飯、サーモン、トマト、レタス、カマキュウ（カニカマときゅうりの和えものの略/笑）、ヒジキ煮、大根と人参の味噌汁（合計706)

朝後（間）：コーヒー（4）、アイス1/3個（60）＝64kcal

昼：レーズンパン、牛肉のイタリア風煮物、ズッキーニとコーンのカレーソテー、蕗漬け(合計376）

間：コーヒー（4）、チーズ５g(17)、チョコレート半個（17）、ガム（3)＝41kcal

夕：インゲンの胡麻サラダ、タコ刺し、蕗漬け（合計170）

カロリーをたいして気にせず食べて後から計算してみたら総摂取カロリー1357kcal。
す、少ない？？
他の日で補ってるから大丈夫でしょう（笑）

何故今日突然カロリーを調べてみたかというと
気合を入れるべく新しい食品カロリー表を購入してみたのです。
…が、あんまり役に立たないかも（汗）
家庭科の授業でもらった食品成分表が一番良いや～

私が今行ってるダイエット法（？）を箇条書きにしてみよう…。

＊食べた物をノートに書く。
＊体重を朝晩、体脂肪を晩に量る。そしてメモ。
＊30分は何かしら意識的に動く。
＊腹筋、腰上げ各5秒キープ×30回
＊半身浴30分
＊口寂しくなったらとりあえずガムを噛んでみる。そしてお茶。
＊間食はしても良いけど1日合計200kcalまで。

おおぉ。
いざ書いてみるとけっこう勝手なルールが決められてるや。
徹底的に「やらなきゃ！」と思ってはいないのでできてないのもあるけれど
まずまず今のところは実践中。

体脂肪が減ってた

と、いうよりも元に戻ってたというか。（いや、1月前から比べると２％してるから戻ったとは言えないか）

体脂肪測る前に横になっちゃったり寝ちゃったりしたらグーンと増えてるから、それだったのかも。
息子の寝かしつけに一緒になって数時間寝たりしてたから…。
なんにせよどれが本当の数値なのか悩むところ。

さ、食べた物いってみよ～っと。

8月28日

朝：レーズンパン1枚、野菜スープ

朝食後（間）：コーヒー、ロイズチョコ1個、ガム

昼：十勝豚丼、サーモン刺身、白菜漬け

間：コーヒー、苺アイス（和ごころ、176kcalだったかな？）、ガム

夕：卯の花、秋刀魚1尾、大根おろし、昆布煮、ほうれん草胡麻和え、パン2口、トウキビ少々

昼はお義母さんが来て一緒に御飯を…（メニューチョイスはお母様）
オヤツも一緒に。
さらにチョコレートも勧められたけど食べたふりして飴の入った瓶に入れた（笑）

夕飯は食べすぎ感たっぷり。卯の花がそろそろ腐るかも…！
と思って2人前食べちゃった…orz
その分主食なくそうと思ったら息子が微妙にパンを残したので食べちゃった…orz
まあなんとかなるでしょう。（という甘い考え）

運動はステッパー30分。雨のため徒歩はできませんでした。

昨日の晩の時点で体重・体脂肪　51.4kg  25.7%

以前だったら容赦なくなんか食べてたところをガムとお茶で過ごしてます。
して、違うことに没頭してたら食欲忘れてるよ…。

今日は絵描けたのでちょっとストレス解消～。
いつもステッパー踏み終わったらすぐにお昼寝タイム終了な息子ですが
今日はかなり寝てくれたの

育児中こそ一人の時間が欲しいさね。
（自分のためにだけ使える時間があるってのはかなり精神的に救われる）

へるしんぐ

勢いで描いたピップとセラス。

この二人好きダヨー！！

なんか前にも他のキャラを似たような構図で描いた気がするんだが
面白みがなくて恥ずかしい…。

実は一番好きなのかも。ピップ。
ナンパなのに実は………。なとこがツボ。

眩暈

昼食後、息子と一緒に昼寝してしまい（小一時間程）『ＨＡ！！昼飯が肉になった！！』と思ってガバっと起きられました。
いつも（今まで）だったら3時間は一緒に寝てたよ（寝すぎ）

起きてコーヒー飲んでイザ！ステッパー！！と京極片手に30分踏み踏み…。
今日、調子良いな～なんて思いながら腹筋＆腰上げ運動に突入。

なぜかその後めまいとえらい吐き気に襲われて　＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ
夕食を作る時間帯になったのでとりあえず起きていろいろ動いてたら
知らないうちに治ってました。
ヨカッタヨ、、、

8月27日

朝：白飯、カレイ、ミニトマト、いんげん胡麻和え、キウイ、納豆、エノキとネギの味噌汁

間：コーヒー、おからパウンド2切れ（やっと消化）、ガム

昼：ベーグル1/2個、おから鶏つくね3個、卯の花、牛乳

間：コーヒー、ロイズチョコ2個

夕：梅がゆ、昆布と鰹節佃煮、ほうれん草おひたし、ヒジキ煮

体重は朝で51.4kg。
結局昨日は寝てしまって体脂肪測れずじまい。
雨のため子連れで徒歩買い物はキツく、車使っちゃった。
ので運動は上記のステッパーのみ。

ブログ村で色んな方のダイエットブログ見てたら時間があっという間に過ぎてて恐ろしいです（笑汗）

で。思ったのですが。

私、食べ過ぎ？？！と。

いや、間食はうっすら食べすぎかなとは思ってましたが。（これでもかなり減らしたのよ/笑）
基本的に大食いなのかもね。わし。
以後気を付けます。

夜の誘惑

せっかく日中誘惑に打ち勝ってきたというのに酒が入るとタガがはずれるんだねぇ。
今後必要な時（お付き合い等）以外はなるべく酒はやめよう。
なきゃないで過ごせるんだからダイエット中は疎遠にしとこうっと（笑）

8月26日

朝：白飯、カレイ、ミニトマト、レタス、ブロッコリー、もやしの中華和え、ひじき納豆、ネギとわかめの味噌汁

昼：全粒粉玉ねぎパン、ズッキーニとキャベツのソース炒め、コーンスープ、卯の花

間食：キャラメルミルクプリン（自作なのでカロリー低め）、ガム

夕：白飯1/2膳、カレイ1/2枚、ミニおからハンバーグ1個、人参のグラッセ、サラダ、キャベツとエノキのスープ

夕飯後にビール1缶、ガリガリ君1口、おからパウンド2切れ…。
酒だけ飲むのができない私。
旦那はビール2缶、カステラ4切れ、プリン1個食べてたよ…。

体重、体脂肪はまだ未測定（朝の体重は51.2kg）
今日は市内を練り歩き（別名、安売り梯子）1万歩超え～。
酔いが醒めたら京極読みながらステッパー踏むんだ。
決してダンベル代わりじゃない よ。

ダイエット宣言

ここ一か月、遠出やらお盆やらなんやらかんやらで体重が３kg

それよりもヤバスなのが体脂肪。
ご…５％
ものすごく久しぶりに見た数値に唖然。

こんなんじゃあセラスなんて申し訳なくてできないっ（色んな方に対して失礼/笑）

っちゅうわけでダイエット再開っ！！
以前はyaho●！さんのダイアリーに書いてたんだけど同じことで何回も怒られる（？）のが軽くストレスになりやめました。
自分でゆるゆると食べた物書いてた方がストレスフリーなことに気付き。
（勝手にグラフ化してくれる機能とかはありがたかったんだけどね）

ダイエット初期設定

身長　154.0㎝

体重　51.6kg

体脂肪率　28.3%

便通はあったりなかったり。若干便秘気味体質かも。
運動は徒歩とステッパー。気が向いたらDDR。時間は30分が目安。
お風呂は半身浴…最近さぼり気味。寒くなってきたから再開しよう。
食事制限は特にしない…が！！
以前の傾向から
１、甘いものを食べると太る（or動いてるのに痩せない）
２、かといって全く断つとストレスでドカ食い
３、朝食後のコーヒーに甘いものがないと一日ボケ～っとする（活動量が）
４、夕飯は軽めに摂るのが吉（朝昼はあまり気にせず）
５、付き合い上断れない場合の食事は気にせず食べる！（調子こかなきゃ大したことではない）

半年後くらいに48kg、最終目標は45kgに設定。
私の身長だと45でも標準の範囲だとか？！
周りに154㎝で45kgの子がいたけどえらい細かった記憶が。

8月25日

朝：グラハムレーズン食パン6枚切り1切れ、コーンスープ、コーヒー

間食：黒糖パン1/2枚、朝のパン1/2枚

昼：（家で）野菜味噌ラーメン
　　　もっさり野菜入れた

間食：抹茶カステラ2切れ、コーヒー

夜：白飯、ツボダイ1/3尾程度、イカゴロ焼き、大根とﾅｽの味噌汁

体脂肪の現実を見る前だったので間食しまくりです。
体重計に乗るということがこんなにも食べることをセーブしてくれるとは。
ありがたき体重計。
新しいの欲しい。（けど壊れるまでなんかもったいなくて新調できない）