着々と増えてます★

9月29日 朝の体重　51.6kg

朝：バナナ1/2本、牛乳150ml、梅おにぎり1個、おむすび山（小）1個

昼：ペペサーレにてランチセット（生パスタボロネーゼ、鶏から揚げトマトソースがけ2個、グリーンサラダ、コンソメスープ、フォカッチャ半分）、エスプレッソ

夕：鶏ごぼう胡麻うどん

間（時間はごっちゃ）：ガム、試飲用コーヒー（ミニ紙カップ）、アンパンマンビスケッチョ半分、梨1/6個、海苔キムチ

今日は旦那殿の免許の更新にくっついてちょっと遠出。（つっても車で1時間半程度）
講習中暇なので子供と一緒に近くのイオンへ～♪

店内ぐるぐるしてたら6000歩位歩けてたよ（笑）
近くにジャスコとかあればいいのに！|ﾟзﾟ)
何にも買わずにぐるぐるできるぜ！！（嫌な客）

あぁ、それにしても。

ここ数日家にある菓子をたいらげようとして…本当に全部平らげました。
そのせいでブログの更新もさぼってたの（笑/半分本当）

遠方から友達が来てくれたり、児童センターの行事があったりで若干忙しかった…
っていうのが建前です。

で。
食べまくった結果がこの数値。
見事に出てるわぁ～。

明日以降通常運行（？）に戻します。
ここで無理して1日1200kcal生活とかにしちゃうと後からストレスで
ドガガガーッっと食べちゃうかと思うので
そのうち減るわ～位の気持ちで。

それにしても美味しいもの食べると「なんでダイエットしてるんだろ～」って思っちゃう。
まだまだ脳が

食＞コスプレ

なんだなぁ、と。
悲しいかな。

来週は牡蠣を食べに道東まで行っちゃうよ！
その帰りにミシン買って帰ってくるんだ！！

たらふく牡蠣食べてミシンでやる気注入！
…に、なればいいなぁ。

久し振り！ビリー先生！

9月25日体重体脂肪　朝　51.0kg　/ 夜　51.2kg　27.7%

朝：白飯、サンマの生姜煮、カボチャ煮物、らっきょう1粒、シシトウ2本、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、コーヒー　７３８kcal

昼：から揚げ弁当半分、親子丼1/4、コーヒー　４０１kcal

間：りんご1/2個　５８kcal

夕：豚と白菜の鍋　２８１kcal

総摂取カロリー 1478kcal　　…まずまずかしら？やっぱ朝食べ過ぎ？（汗）

今日はステッパーじゃなくひっさびさのビリー先生（ビリーズブートキャンプ）。
しばらくやってなかったら腕立て伏せが後半できなくなってますた…膝ついちゃた。
たま～に違う運動も取り入れてみるとマンネリ感が薄れてイイかも

珍しく半身浴にも成功。
時間と体調に左右される私の入浴

FYTTEの今月号をやっとこget！
最後の1冊だったらしく表面折れてたりしてちょっと凹
読む暇なくてまだバラっとしか眺めてない…。明日の朝読もうっと♪

朝バナナが効かない

巷ではバナナが店頭から消えるという困ったことが起きておりますが
かくいう私もやってみました。

結果。

私には向いていない

ということが判明。
まぁそんな気はしてたから納得の結果なんですが。

・朝ガッツリ食べないといまいち調子が出ない
・「前の食事少なかったからこれ位食べちゃっても大丈夫でしょ？」
・バナナ大好き

って人は逆に太るような気がする…
私、全部当てはまってら～

9月24日

朝：白飯、いくら、ミニトマト2個、ししとう3本、鮭みそ焼き、レタス1枚、味噌汁（豆腐、ねぎ、玉ねぎ、わかめ）、コーヒー　４８０kcal

昼：グラハムパン（40g)、鶏ももシチュー、蒸しキャベツ、コーヒー　６９０kcal

間：まがりせんべい（個袋1つ/2枚）　４６kcal

夕：豆乳を練りこんだ白滝麺のスープ　87kcal

総摂取カロリー　１３０３kcal

最後あたり帳尻あわせがバレバレなのが痛いorz

体重体脂肪　　朝51.8kg 　
　　　　 　　　　 夜51.4kg 体脂肪　27.2%

運動はステッパー30分…のみ。
悪天候のため歩けませんでした。

やる気ゼロ

うぅうぅううぅうぅぅぅ。
何故だかここ数日やる気がまっっったく起きません…orz
だめだよなぁ、と思いつつもさぼりまくりです。

予想外のカロリーが多すぎると「もう、今日はダイエットいいや！」
ってなっちゃう自分が情けないっ！
昨日は食事会でえらい食べたし今日も今日で来客…で食さねばならない状態に。

……こういうとき頑として食べずにいられる意志の強さを手に入れたい。
っちゅうかそれがないと多分私は痩せられないなぁ。
食べることが大好きで大好きで×∞断れないのです

気休め程度にステッパーは踏んでみましたが。
気休め…だな、あんだけ食えば（笑）

食べた物、記録してません。
明日からは必ず記録いたします！！
しなかったら書かないしいいや～って際限なく食べることが
再認識されました。ハイ。
ほんと、逝ってよし！って食べっぷり。
皆さんに見せてあげたかった！！

明日の朝の体重の増え具合が恐ろしい。
昨日の朝の時点で体重50.6kg。その後食べまくる。
で、今日の朝52.0kg。+1.4kg～！！？
ビビった（笑）そしてダイエット気力が減り今日の暴挙に至ります。
只今うっすら自己嫌悪中です。

シュレディンガー＠ヘルシングを日中らくがいておりました。
が、息子が（昼寝から）起きてきたため頓挫。
どうにかペン入れようと思ったんだけど
全然無理でした。（当たり前）
また後日うｐしまふ。

ザ・便秘

気持ち悪いったらありません。
この便秘ちゃん。何が原因なのかさっぱりわからないんですねぇ。
強いて言うなればストレスかも？
また、出ないのがストレスを呼び起こして悪循環ですよ…。

9月21日

朝：豆乳野菜ジュース、カボチャ豆サラダ1口

間：コーヒー、黒飴、リンゴ1/2個

昼：白飯、ガヤ煮付け少々、カボチャ豆サラダ、卵焼き1/8個、落葉味噌汁、息子の残したうどん子供お椀に半分、コーヒー
（旦那と子供の残した朝ご飯の処理状態…(;-ω-)ﾉ

間：みかん1個、アンパンマンビスケット2枚

夕：イカ飯３，４切れ、サンマ1/2尾、大根おろし、落葉味噌汁、カボチャ豆サラダ、梅酒ロック（100cc位）、メロン3口、梨1/4個

あぁ～、今日も食べた～
秋って痩せるのにツライ時期だわねぇ。フフ。

題名、及び冒頭の通り”うんにょ”が出ていません。
この子が出て行ってくれればもうちょっと減るのではないかと思いますが。
……どうだろうな。変わらない気もしないでもない

昨晩体重体脂肪　51.6kg  28.0%　　今朝　51.2kg

体脂肪が帰省前より激増してますが…
明らかに脂肪を付けて帰ってきたということですな。
歩いててもお腹のあたりがもたつくの～！！

モチベーションが下がってるのはきっと『コス本当にできるんだろうか？』と頭のどこかで思ってるからではないかと。
『痩せたらやろう』じゃなくて『やらなきゃいけない』状況下に自分を持って行った方が良いのではないかと。
ミシン買っちゃおうかなぁ。+ウィッグ、カラコンも。
したらもうやるしかない状況下だ！

そうそう！
こんな自己曝しブログでも見てポチして下さる方がいることに感激！
誰かに見られてる！って思うと気の入りようが違います

気軽にみなさんコメントして下さいね～★
叱咤激励おまちしております｜∀･)

帰ってきました。

どうも！実は実家に帰省（寄生？）してまして
ダイエットとは無縁の生活を送っておりました…。

上げ膳据え膳、移動は車、アルコールありぃのおやつ食べまくりぃの…。

とまぁどえらいことしてたんですが。

予想通り肥えて帰ってきましたよ。

５２kgだってさ…。まぁなぁ、あれだけ食べればなぁ…。
むしろもっといってるかと思いますた。

増えた分を1週間でリセットしよう計画始動、です。
27日までに今までの最低値（50.2/朝）を目標値とするっ！！

…あ、22日に食事会あるんだった…orz
きちんと『ダイエット中』ってことを意識してセーブして食べよう（；^ω^）

9月19日

朝：五目ごはん、塩鮭、ミニトマト3個、ツナ胡瓜、シシトウ3本、落葉きのこの味噌汁、リンゴ3切れ

間：コーヒー、スイートポテトケーキ、黒飴

昼：レーズングラハムパン、トマト目玉焼き、野菜スープ（ズッキーニ、キャベツ、ウィンナ）

間：ミンティア、コーヒー、カリカリ梅、ガム

夕：串団子（しょうゆ、つぶあん）2本、みかん1個、コーヒー

夕方17時過ぎにお義母さんが串団子を持ってきてくれたので
晩御飯にあてることに。
旦那も今日は晩御飯いらない日だったのでラクしちゃった～。

串団子のカロリーがえらい高くて吃驚。
1本150ですよ…。
今まで1パック（3本入り）もぺロリだったのに…
あなおそろしや～。
でも美味しいので全く食べないなんてことはできません(*ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ!

運動はステッパーのみ30分。
今日はひきこもってました。

危ない危ない…

夕方頃に突然食欲に襲われてレーズンパンを一枚ムシャついてしまいましたorz
まだ何か食べたかった私の脳。
さすがにこれはヤヴァイと思って温かいお茶で腹を膨らまし、食べる気が減退するように
今日食べた物のカロリー計算をしてみました。

うん、減退したね★（笑）

昨日漬けたいくらがおいしく出来上がってたので美味しく丼にして食しました
秋って最高だよね…

9月13日

朝：バナナ1本、グラハムレーズンパン半分、野菜スープ、椎茸のバター焼き1個、シシトウ３つ、いんげんの胡麻和え

昼：イクラ丼、キャベツわかめねぎの味噌汁

間：コーヒー、チョコレート1粒、ミニソフトアイス、レーズングラハムパン1枚、ガム、コーヒー（総カロリー　３５７kcal！！食いすぎ）

夕：オールブラン、トマト1個、芋の煮物

総歩数9210歩ステッパーさぼりました
朝の体重は50.2ｋｇ。
昨日の夜は測り忘れました。（今日のはまだ…）

こうやって記録見てると…
わし、ずいぶんテキトーにやってるなぁと。
ぬる～いなぁ、と。
でもこれくらいじゃないとストレス溜めずに続けていかれないから
私スタイルってことで（笑）

報告程度

今日はスーパーへ朝8時半から出勤（買い物に行っただけよ/笑）

生筋子を買ってきてさっき漬けたから明日にはいくらの醤油漬けが出来てるハズ～
イクラ丼にするんだ～。ウヘヘ。
生筋子って本州の方でもこの時期なら普通に売ってるのかな？？？

9月12日

朝：白飯、納豆、さんま1/2尾、卵焼き1/16切れ、鶏つくね1/4個、たらこ、大根人参わかめの味噌汁、バナナ、コーヒー

昼：カボチャホットケーキ、もやしの中華胡麻和え、ちくわとインゲンの煮物、コーヒー

間：カボチャホットケーキ半枚、さつまいもケーキ、コーヒー

夕：棒々鶏、ガリ、息子の残した焼き豚肉（1/2枚程度…）

14時半頃ホットケーキを食べたのにもかかわらず15時半頃お土産を持ってお義母さんが来てくれたのでありがた～くいただきました。
わたし好みの美味いケーキでした

ステッパーを30分、買い物で往復40分総歩数は9848歩

体重体脂肪　昨晩　50.8kg  26.3%
                  今朝　50.4kg（ここ最近の最低値）

姿勢を正す

今日はステッパー踏んでません。
息子様が思いもよらぬほど早く昼寝を終えて起きてきたのでナシ。

今からでも踏んだら？って感じだけどもやる気が出ないのでやめ。
やる気無い時に踏んでもストレスになるだけだしね★（と、自分に都合の良いように言い聞かせ）
ステッパーは踏んでないけど今日の歩数は10141歩
逆方向にあるスーパー梯子したからでしょうなぁ。

姿勢を気にしながら歩いてみたら体の緊張度が違うせいか
いつもよりいい汗かいた気がしました。
良く言われる「頭のてっぺんを糸でつられてる感じ」で歩く。
と、背筋が伸びてちょっとイケてる女になった気分で歩けます。（笑）

本当は腕振ってザカザカと歩きたいところですが
ベビーカー押しながら腕は振れないのでせめて背筋ピーン！でいこうかな、と。

明日も安売りだぜ！！（笑）

9月11日

朝：白飯、縞ホッケ半身、シシトウ3本、ミニトマト2個、レタス1/4枚、竹輪胡瓜半本分（＋マヨちょびっと）、茄子漬1本、キャベツ油揚げワカメ味噌汁

朝後（間）：コーヒー、フェイムチョコレート1粒、ガム

昼：レーズンパン小2枚、鶏つくね焼き1個、バナナヨーグルト、プーアル茶

間：レーズンパン小1枚、酢昆布、ガム

夕：オールブラン、コーンスープ1/2杯、いんげん胡麻和え、すき焼きの残り野菜、肉じゃがの芋1切れ（味見）、コーヒー

間食の総摂取カロリー　118kcal

体重体脂肪　　昨晩測定値  51.2kg  27.4%
                    今朝測定値　50.6kg

カロリー計算

今日もカロリーを計算してみまんた。

カロリー計算ってはまりだすと止まらなくなっちゃうから
たま～にやってみるくらいの頻度でやるのがいいかも。
（ハマると何から何まで秤にかけ始める）

9月10日

朝：白飯（100g）、焼き縞ホッケ1/2尾、金平ごぼう、レタス、たらこ、茄子漬小1本、キャベツとわかめの味噌汁 ４９２kcal

朝後（間）：コーヒー、ルックチョコレート1粒、ガム　２７kcal

昼：レーズンパン小2枚（55g）、ズッキーニと玉ねぎのカレーソテー、目玉焼き（ケチャップ）、ヨーグルト100g　３６４kcal

間：コーヒー、バナナ2/3本、ミンティア、ガム　５７kcal

夕：すき焼き（卵ナシ）、茄子漬小1本　５８７kcal

総カロリー数　１５２７kcal、内間食のカロリー ８４kcal

運動…ステッパー30分、買い物往復20分（総歩数　10062歩）
昼に卵食べたので夕飯のすき焼きの卵はカット！
そして久しぶりに1万歩いった…

今日はちょびっとダイエッターらしい生活できたかも（笑）
今まではちょっとやる気がなさすぎのような気がしてたので…(；´Д`A ```

明日もこの調子でいけると良いな(*´ｪ`*)

体重&体脂肪　昨晩の値　体重　51.2kg　体脂肪 27.9%
　　　　　　　　  今朝の値　　50.6kg

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しばらくとうきびは見たくない

夕方4時前から1時間半近くかけてトウキビ（とうもろこし）の実を剥がして（？）おりました。
冷凍庫の中には「業務用か！？」っちゅう位のトウキビが保管されています…。

これでしばらくは間食としてトウキビを食べることもなくなるであろう…ことを願いたい。

ありがたいことに色々な方面から食材が集まる我が家。
旦那曰く「ファーストバイト効果」だそうですが（笑）
＊ファーストバイトとは？＊
披露宴のケーキカット後に新郎新婦がお互いにカットしたケーキを一口ずつ食べさせ合うというもの。
新郎から新婦「一生食べ物に困らせないよ」
新婦から新郎「一生美味しいものを作ってあげる」
といった意味合いが込められているとか…。

それにしても今年のトウキビの量はハンパなかったッス…orz
がぶ飲みコーンスープ。
私と旦那は好きだから良いんですが、息子はすでに飽きかけてる（笑）

9月9日

朝：おじや、茄子とソーセージのソテー

朝後（間）：コーヒー、ルックチョコ1粒、ガム

昼：たこ焼き（自宅製）17個

昼後（間）：コーヒー、チョコ1粒、トウキビ1本分位

夕：おじや半膳、縞ホッケ焼き半身の半分、コーンスープ、コーヒー

たこ焼き、全然まだまだ腹に入る量でやめたんですが…
17個って食べすぎ？！
間食総カロリー数237kcal
トウキビのカロリーって高いのよね（穀物だものね）

体重は昨日の晩量らなかったので（眠くて寝た）朝の重さ。51.2kg。

運動：ステッパー30分、スーパーまで往復40分。
総歩数　8131歩

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記念日の余韻

『食』に関してだけ余韻が残っております。フフ。（遠い目）

実はまだ生理中…。
どんだけ長いんだ！！（今日で9日目）
もともと一週間で終わった試しがないからそんなに心配でもないんですが。
やっぱり完全に終わらないと運動する気が起きないなぁ。（ハイ、言い訳～）

9月8日

朝：寿司（サンマ４貫、サーモン４貫）、ガリ、茶

間：コーヒー、ビール２５０ml、ガム

昼：たらこパスタ、ビール250ml

間：トウキビ１/２本、キャラメルレアチーズケーキ（1/6サイズ）１切れ、コーヒー

夕：鶏の水炊き（息子に取り分けてやってたら肉を全て旦那に食われてました。悲しい…っていうか怒？）、チーカマ１本、ほうれん草おひたし、レーズンパン半枚

その後：カクテルパートナー（ピーチ＆オレンジ）１本、キャラメルレアチーズケーキ1/6サイズ（23時過ぎに食べた～）

…。
……。
食べ過ぎってかアルコール飲みすぎ。（しかも午前中から）
で、夜に旦那殿と一緒に作ったB.Dケーキをパクリ。
もうしません、もうしません！！
明日からは気を引き締めます！余韻終了！！

体重、朝で51.2ｋｇ。じわじわ増加中。

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多少太っても仕方がない日

以下、昨日の日記です。

今日は旦那の30回目の誕生日＆結婚記念日～。
ちゅうわけで張り切って晩御飯を！！

と、思ったら旦那殿の会社にて夜焼肉をするという。
私＆息子も参加して良いという。
張り切り空振り。（笑）

朝9時からスーパーの安売りに出かけ（もんのすごい人、息子置いて出かけて正解）
帰ってきてケーキ（ケーキ位は作ろうかと思ってね）を仕込んで
モスバーガーへ注文していた昼食を取りに。
なんかバタバタとしててあんまり昼食べた気がしなかった…orz

夜、会社へ向かい焼肉、ビール三昧。
終盤でなんとケーキが登場…。
会社の方々で買ってきてくれたそう。

ちゅうわけで私の作成したケーキは後日持ち越しになったのでした。
空振りデイだったわ…。

9月7日

朝：グラハムレーズンパン1枚、野菜スープ、コーヒー

間：バナナ小1本、チーズケーキ味見

昼：モスチリバーガー、ポテト数本（チリディップ付き）

間：ガム、トウキビ1本分位？

夕：焼肉（ビール3本、おにぎり1個半、肉たくさん）

わーい、夕飯食べすぎ～（また）
いいんだ。誕生日だし。
明日も余韻（？！）で食べまくりそう。（色々消化しなきゃいけない食べ物がある…）

体重は朝の時点で51kgでした。

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ダイエットとストレス

いやぁ～！！食べすぎました。

ベーグル。

…しかも失敗したやつ。

ここまで失敗するか？！っちゅう程に。
で、全部一人で食べました。（！！）

9月6日

朝：白飯、たらこ、縞ホッケ焼き、ほうれん草おひたし、ミニトマト、キャベツわかめ油揚げの味噌汁、卵焼き（1/16切れ…息子の余したやつ）

間：コーヒー、チョコレート1粒、ガム、タブ（ミンティアの事）、チートス15g

昼：シナモンベーグル（クリームチーズサンド）3個、牛乳、ピーマンと人参の金平、煮豆

間：シナモンベーグル1個、ガム、チョコレート1粒、キャラメル1個、コーヒー、アイス1/3カップ

夕：シナモンベーグル昼同3個、とうきび1本、コーヒー

今日の朝の体重は50.8kgですた。

わ！！いざ文字にしてみると明らかにやりすぎ（笑）
失敗したからって一日（正確には半日）で全部食べることないんじゃない？
という感じなのですが、どうも私はダメなんですねぇ。

失敗したものを長い間見たくない。
→かといって捨てられない。
→失敗したから誰かにあげるわけにもいかない（勿論旦那に見せるのも嫌）
→なるべく早く自分の胃袋に収める

と、いうのが習慣に…
昔パン生地にイースト入れ忘れて何者かわからなくなった物体を
フライパンで焼いて食べた記憶が…（一斤分一度に）

しかもその失敗して沢山食べたのがストレスになり
別のものまで「今日は沢山食べちゃったからもういいや、食べちゃえ！！」っていう
やけっぱち行動を引き起こす。
次の日太る。（体重増えてるだけでまだ改善の余地は残ってるんですけどね、本当は）
で、「ダイエット？！もう、しばらく休むっ！！」
みたいな図式が今までのパターン。

私は『食べ過ぎストレス』が出やすいらしいと自己分析。
食べなさすぎ…ってのは過去やったことないのでわかりませんが
計画外に食べすぎるとイライラしてそのイライラ解消の矛先が食べることにつながっちゃう。

これはいかんです。

と、いうわけで今回のダイエットの目標（方法？）として

やけっぱちをなくそう！

ってのも付け加えたいと思います。

料理を失敗しない。

ってのも付け加えなきゃいけないかもなぁ。

暑かったよぅ

あ…暑い…。なぜか9月に入ってからの方が暑い日が続くなぁ。
暑いとついつい冷たいお茶飲んじゃうからよろしくないな…。

もともと冷え性な私。よく「常温の飲み物を飲みなさい」って言われますが
暑いと常温すら嫌だよね。
よく冷えた麦茶（麦酒でも可/笑）をカッ！！といきたい。

とりあえず今日は風呂上りにアイス食べました。
1本２５kcal（Doleのアイスバー）可愛いもんじゃぁないか！（自分に甘い）

ステッパーも30分踏みました。
しかしその後腹筋途中、スイマーに襲われ
意識不明に。（ただ単に寝ちゃっただけね）何回できたのか定かではない。

9月5日

朝：白飯、ピーマンの肉詰め1.5個、ブロッコリー、レタス、ポテトサラダ、カニクリームコロッケ1/2個、ラッキョウ1粒、白菜舞茸しめじの味噌汁

朝後（間）：コーヒー、チョコレート1粒、キャラメル1/2粒、大根おろし

昼：出前の味噌ラーメン

間：ガム、寒天ゼリー、焼きノリ1枚、アイス

夕：トウキビ1/2本、牛乳、オールブラン、納豆半パック

（間食合計カロリー　８６kcal)

体重体脂肪　昨晩：50.6kg  27.7%
                  今朝：50.6kg
　　　　　　　　今日：51.2kg  25.7%

コーヒーとチョコの誘惑

コーヒーとチョコレートってどうしてこうも合うんでしょう？！
毎朝これがないと生きていけない…
と、言うのはちょっと言い過ぎかもしれないけど１日やる気が出ないのは確かな事。
ミスドのチョコファッションとコーヒーの組合わせがたまらなく食べたくなってきた～。
車で１時間以上かけて買いに行かなきゃいけないわぁ(´Д⊂

………田舎に住んでて良かったかも（笑）（やっぱ、ダイエット中はね）

９月４日

朝：白飯、秋刀魚1/4尾、ツナレタス、ポテトサラダ、金平大根、大根おろし、油揚げとキャベツ、大根葉の味噌汁

朝後（間）：コーヒー、ルックチョコレート2粒、ガム、飴1/2個

昼：白飯、鶏手羽のから揚げ１本、カニクリームコロッケ１個、花豆５粒

間：コーヒー、オレンジゼリー、寒天ゼリー、ガム、ハーブティー

夕：トウキビ（…の搾りかす。４本分位あったかと）、コーンスープ

夕飯のコーンスープを作る際に出た搾りカスをどうしても捨てることができない私。
貧乏症なのかデブ症なのか。ただ好きなのか。
食べたら腹いっぱいになっちゃったので旦那と一緒のメニューが食べられませんでした。
栄養的にどうなのそれ？！ですね。
明日の朝で補います。きっと。

今日は素晴らしく晴れたので予定通り友達のおうちへ。
３時間くらいお邪魔してストレス発散してきました☆

今日は運動はお休みしました。
３０分位続けて歩いた位かな？（ちょっと遠いお店まで買い物）
のにもかかわらず昼には揚げ物…。
…はい、お義母さんと一緒でした。
昼に揚げ物を食べてる場合は大体そんな感じです。
セーブして食べた（つもり）ので良しとしようではないか～。

測定結果（昨晩）　51.6kg  26.1%

今朝　　51.0kg

うっすら増えてら～。

大雨洪水警報

今日は超・雨（プラス雷）だったので友達の家に行くのは延期しました。
お構いなしに外に出たがる息子を風除室で抱っこしながら
「お外雨ジャージャーだから今日遊びに行けないんだよ～」
って言うと「あんめ～　じゃあ」と返してくれたものの納得できなかったらしく
暴れ始めたので室内へ戻ったらコテッっと寝ちゃいました。

あ、アラ？もしや外に出たくてグズグズしてたのではなくただ眠かっただけ？！

その後、大雨洪水警報が出てるとは知らずに家の中で踏み踏みしまくってたあたし。
夜、帰ってきた旦那から聞いて知りました。
今後、避難勧告とかも気付かずに踏んでたらウケますね。（ありそうで怖い）

予定がなくなったのでステッパーの後にDDRもPLAYしてみたり。

今朝測定体重 50.8kg

9月3日

朝：ビーフカレー、砂肝ペッパーマヨ炒め、レタス、トマト、ブロッコリー

朝後（間）：コーヒー、チョコレート1粒、煮豆1粒、ガム

昼：味噌野菜ラーメン（自宅にて）

間：コーヒー、スナック菓子1口、寒天ゼリー、ペパーミントハーブティー

夕：オールブラン、牛乳、なめことネギの味噌汁

間食総カロリー数　55kcal

久しぶりにオールブランを食べたくなって購入。
繊維食ってます！！って感じがたまらなく好き。
昨日はお通じナシ、今日もなんかパッと出ず…ﾓﾝﾓﾝ。

連日寝不足なので（昨日は色々なブログを転々としてました）
今日は早く寝たいと思います…グゥ。
明日こそお出かけするぞ～！！


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寝不足がキッツイ

寝不足気味のまま昼寝なしで生活すると
必ず夜、息子の寝かしつけするとき一緒に寝ちゃう…。
今日は気づいたら1時間半経ってました。アリ～

寝不足が結構続いてる上に基礎化粧品を変えてみたら
肌がえらい荒れちゃってまぁ…（生理前だったのも多少あるかも）

久しぶりにビタミン剤（？）に頼りました。
２，３回飲んだだけでかなり改善！
ビタミンＢ２（摂取した脂質を効率よくエネルギーに変える）も入っててダイエットにも有効だったりして（笑）

9月2日

朝：白飯、鮭1/2切れ、ポテトサラダ、シーチキン胡瓜マヨ、ブロッコリー、らっきょう2粒、油揚げとネギの味噌汁

朝後（間）：コーヒー（４）、チョコレート１粒（24）

昼：五穀のパン1/2個、牛乳、缶詰のフルーツ3口

間：コーヒー（４）、寒天ゼリー（０）、ガム（１）、アンパンマンせんべい（３５）

夕：トウキビ1/3本、鮭のバターホイル焼き、冷奴、コーンスープ（作る際濾した後に残った絞りカスまで食べた…）

間食の総カロリー数は６８kcal。（昼食の缶詰を入れると９０位？）
わぁ、安全圏（笑）

相変わらず朝のボリュームがすごい！（書き出してみると）
食べてる分にはなんら多いと感じないのに…

朝減らすと気が緩んで「朝少なかったから昼多めでも良いか～」
なんて言って食べ過ぎるパターンがよくあるので
朝バナナとかやってみたいけど私は多分逆に太りそう。（笑）
夜バナナダイエットとかないんだろうか？

体重体脂肪、昨晩計測値が51.4kg  24.0%（今朝計測値は51.2kg)

日中の運動はステッパー30分、買い物散歩でちょこっと歩いた程度。

明日は友達のところに行ってくる予定。
食べ過ぎないようにしよう。

残暑？

今日は暑かった～！

で、昼はBBQ～
にくにくにく～、と食べまくっちまった…orz
来週も肉予定。（BBQの追い込み時期？/笑）

9月1日

朝：グラハムレーズンパン1.5枚、カレイから揚げ、コーンクリームスープ、コーヒー

昼：焼肉（肉たくさん、野菜、きのこ、タコ、トウキビ）

間：ガリガリ君、朝のパン1/2枚、ガム、コーヒー、チョコレート2粒（202)

夕：秋刀魚1/3尾、ヒジキ煮、納豆、白飯1口、わかめとねぎの味噌汁

体重体脂肪は昨日の夜測定値で  52.0kg  25.7%
生理中だから増えてる…と、思いたい。お願い。（誰に？）

わ～…昼食べすぎたのに間食まで200オーバーしちゃった…
これ、記録してなかったら「よし、今日は全然間食してないゾ！」
っていう間食内容だ！（チョコっと食いの嵐）怖い。

「あんまり食べないのになんで痩せないんだろ～？」
なんて思ってる方は記録型ダイエットがイイかもですよ。

『いつまでもデブと思うなよ』でも書かれてましたが
これ食べたら書かなきゃいけないんだよなぁ…
めんどくさいなぁ、てのが私の一番の効果。

そんな時は書かなくてもいい（ことにしてる）水を一杯飲んでみます。
それでも食べたい時は食べるし別に食べなくてもいいかも。
ってなる時もあるので
『「何か食べたいな」って時はまず少し水分を摂ってみる』
はちょっとオススメよ～ん

食器棚の整理…全然終わらない…＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ