1日30品目！

11月23日　朝　50.4kg

朝：卵かけごはん、かじっこ、蕪漬物、ラッキョウ、味噌汁（油揚げ、わかめ、ネギ）、ラ・フランス1/3個

昼：カボチャホットケーキ2枚、イカサラダ、昆布と鰹節の佃煮、牛乳

夕：白飯、サーモン刺身、ツマ、マーボー豆腐、もやしメンマ和え、昆布と鰹節の佃煮

間：のどあめ1個、リンゴ一口、昆布佃煮、クラッカー2枚、コーヒー2杯

ステッパー30分ナシ9770歩

午前中、安売りスーパー梯子してきました～。
息子をソリに乗せて…。
去年も思ったけど中腰でソリ引っ張るのは結構ツライ…

最近カロリー計算してません。
何故かと言うと『一生続けられそうもないから』
一生続けられるような簡単なことじゃないと
途中で絶対やめちゃうような気がして…

そのかわりに一日30品目を摂る！（ように心がける）
ってのを実践中。
いろんなところで目にする機会が多いから今更ですが一応私はこんな感じで数えてます。

・同じ食材は1日に何度食べても1品目
・薬味のネギ、生姜、香辛料、醤油、塩などの1回の使用量が少ないものは数えない
・清涼飲料水等栄養的に意味のないものも数えない
・みそ、サラダ油、マヨネーズ、ドレッシング、ケチャップなど量の多いものは1品目とする

新聞のコラムでも紹介されてて『これなら一日の最後に数えれば良いだけだし！』
と思ってやってみてます。
一品一品をチョコっと食べて品目数を稼いでる感じです。

が、これがなかなか難しいんだなぁ！！
30品目って意識しても摂れないことの方が多いから
意識しないで食べてたら20もいってないときもあるよ～！！

でもこの30品目…いいと思う！
あんだけ出なかった便が！毎日！面白いくらいに！出ます！！

即効性はないけどじわじわ体に出始めてる…と思う。