おしらせ

■11月26日■ステッパー30分ナシ5509歩

　朝50.6ｋｇ

朝：おじや、ほうれん草のおひたし、蕪漬物、味噌汁（カボチャ、わかめ、キャベツ）、コーヒー（13品目）

昼：おじや、かぼちゃクリームコロッケ、卵焼き、シューマイ、コーヒー（4品目）

夕：白飯、豚生姜焼き、野菜炒め、かぼちゃ煮物、味噌汁（豆腐、じゃが芋、ゴボウ、わかめ）（6品目）

間：のどあめ1個、ケーキ試食（1口）、柿

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ダイエット関連のブログ記事は今後こちら

http://ameblo.jp/shiraki-32/

にＵＰしまっす！！

ですが、今日はこっちにも同じもの（食べた物だけ）をＵＰしときます。
リンク、ブックマークして下さっている方はお手数ですが
書き換えよろしくお願いいたしますo(_ _)oﾍﾟｺｯ

ダイエット以外のことでこちらも更新する予定ですので
たまに見にきてやって下せぇ。

（主にヲタクなネタしか書かないとは思われますが/汗）

間食しすぎ！！

11月25日　朝　49.8ｋｇ

朝：白飯、スクランブルエッグ、かじっこ、野菜スープ、りんご1/2個、コーヒー

昼：味噌とんこつ野菜ラーメン（自宅にて）、鰹昆布、蕪漬物

夕：鶏の水炊き、白飯、鰹昆布

間：スピン（スナック菓子）5個、コーヒー、小枝2本（大）、柿、キャラメルチーズケーキ1/8切

ステッパー30分まだ5766歩

旦那が休みの日はついつい遅く起きてついつい旦那とお菓子食べちゃうもんなぁ…。
この『ついつい』がいかんのですね。
しかも朝の計測値が５０ｋｇきってたから「（食べてもいいかな～）」
と思ってしまったんだと思ふ。

ここで食べちゃうからリバウンドするのにね。
学習能力がないんか！わし！！

タソを病院に連れて行ってきました。
インフルエンザじゃなくて一安心…。
だけどさっき熱計ったら39．3という数値が出ててびびりました。
でも元気に歌い踊ってるので「本当に熱あるのか？！」と疑ってしまうほど。
鼻の下がカペカペだよ～。（鼻かみすぎて）

やってきました月曜日

11月24日朝　50.2ｋｇ

朝：白飯、さんま生姜煮、ほうれん草の胡麻和え、金平ごぼう、ちくわの磯辺揚げ、かじっこ、味噌汁（大根菜、海苔、ネギ、油揚げ）、昆布と鰹節の佃煮

昼：白飯、豚生姜焼き、野菜コンソメスープ、コーヒー

夕：チーズオムライス、コーンスープ

間：のどあめ1個、チョコボール1/2箱、コーヒー、やきいも豆乳

ステッパー30分まだ8133歩

月曜の夜は夜更かしです。
なぜなら黒執事が…(*´ｪ`*)

タソが熱を出しました。
ぐったりしてはいるもののアンパンマーンとかトーマシとか
見ながら踊れたりするので自宅待機。
38.5度を超えたので座薬を投入。

出かけようね、っていう前日は要注意。
明日も出かける予定でした。
残念ながら旦那一人旅です（笑）

昼ドラを見ながらステッパーを踏んだりもしてます。
（この時間帯はタソが寝てることが多いのです）
…ここ最近で野久保くんが好きになりました…

1日30品目！

11月23日　朝　50.4kg

朝：卵かけごはん、かじっこ、蕪漬物、ラッキョウ、味噌汁（油揚げ、わかめ、ネギ）、ラ・フランス1/3個

昼：カボチャホットケーキ2枚、イカサラダ、昆布と鰹節の佃煮、牛乳

夕：白飯、サーモン刺身、ツマ、マーボー豆腐、もやしメンマ和え、昆布と鰹節の佃煮

間：のどあめ1個、リンゴ一口、昆布佃煮、クラッカー2枚、コーヒー2杯

ステッパー30分ナシ9770歩

午前中、安売りスーパー梯子してきました～。
息子をソリに乗せて…。
去年も思ったけど中腰でソリ引っ張るのは結構ツライ…

最近カロリー計算してません。
何故かと言うと『一生続けられそうもないから』
一生続けられるような簡単なことじゃないと
途中で絶対やめちゃうような気がして…

そのかわりに一日30品目を摂る！（ように心がける）
ってのを実践中。
いろんなところで目にする機会が多いから今更ですが一応私はこんな感じで数えてます。

・同じ食材は1日に何度食べても1品目
・薬味のネギ、生姜、香辛料、醤油、塩などの1回の使用量が少ないものは数えない
・清涼飲料水等栄養的に意味のないものも数えない
・みそ、サラダ油、マヨネーズ、ドレッシング、ケチャップなど量の多いものは1品目とする

新聞のコラムでも紹介されてて『これなら一日の最後に数えれば良いだけだし！』
と思ってやってみてます。
一品一品をチョコっと食べて品目数を稼いでる感じです。

が、これがなかなか難しいんだなぁ！！
30品目って意識しても摂れないことの方が多いから
意識しないで食べてたら20もいってないときもあるよ～！！

でもこの30品目…いいと思う！
あんだけ出なかった便が！毎日！面白いくらいに！出ます！！

即効性はないけどじわじわ体に出始めてる…と思う。

計測時の格好

11月22日朝　50.2kg　/　夜　51.2kg　24.8％

朝：おじや、味噌汁（わかめ、かぼちゃ、キャベツ）、ラ・フランス1/3個

昼：ワカメおにぎり2個、魚肉ソーセージ、昆布と鰹節の佃煮、人参の胡麻煮、キャベツの味噌マヨ和え

夕：白飯、サンマ生姜煮、かじっこ、蕪漬物、イカとホタテのサラダ、レタス

間：ガム、手作りチョコパン、ﾊｲﾁｭｳ1個、コーヒー2杯

ステッパー30分30分6783歩

朝食後、一通りの家事を済ませてからパン作りに取り掛かりました。
「今日は買い物行かないぞ～」と決めてたから暇でして…。
（私、暇があればスーパーに行くという買い物好き浪費人間なのです。）
昼ごはんに間に合えばいいな～と思ってたんだけど…
無理でした(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

のでおやつとして試食。
家にあった食べかけのチョコレートを包んで焼いてみたけど
何ら問題なくチョコパンになりました。
今度はちゃんとチョコカスタード作ってチョコパン焼いてみたいなぁ

皆さんは朝晩の体重計測時の格好ってどんな格好なんでしょう？！
私は寒さに耐えながら朝→パンツ1枚、夜→まっぱ（だか）でやってます。
夜は風呂入った後だから比較的大丈夫だけども朝が…
心臓に悪いよね…
最近、朝寒くて室内気温２℃でした。（ストーブレスの部屋）
早く夏にならないかな…（まだ冬始まってないようなもんなのに）

今、ブログを移転しようかと考え中です。
何度設定してもQRコードが出ないのが気に障る。
あんまり使わないんだけどなんか嫌…。

「食べたい？」

11月21日朝　50.2kg

朝：おじや、味噌汁（人参、玉ねぎ、海苔）、福神漬、コーヒー

昼：黄粉餅、昆布と鰹節の佃煮

夕：カレーピラフ、パンプキンポタージュ

間：小枝（大）2本、ウィンナーコーヒー、リンゴ5/8個

ステッパー30分これから7517歩

今日はやたらとﾀｿが何かにつけて「～（食べ物の名前）食べたい？」
と言ってきて食べまくっておりました（ﾀｿ自身が）。
「食べたい？」は「食べたい！！」の意。
おぉお…羨ましい位食べまくってたよ…。

朝起きて「ごはん、食べたい？」
買い物に出てラーメン屋さん前にて「ちゅーちゅー（ちゅるちゅる）、食べたい？」
昼前に「うっどん、食べたい？」
食後に「みかん、食べたい？」
ちょっと経ってから「りんご、食べたい？」
昼寝後「みっひ（ミッフィーのビスケット）、食べたい？」
晩御飯後「飴、食べたい？」
etc…

このほかに牛乳、お茶、催促もあり…
ほんと、今日は『食いだめ？！』っちゅう位食べてたよ～。（珍しく3食もきちんと食べてた）
夜抱っこした時なんとなく重く感じたのは気のせい？（笑）

甘くなくて料理に困っていたカボチャをようやっと消化しました。（2玉ももらってたの…つД｀)
パンプキンポタージュにしちゃえば多少甘みが少なくても
調味しちゃえばなんてことないね！
もちろん甘いカボチャで作ったら美味しさ倍増！なんだけど…
甘いカボチャはかぼちゃの食感と共に味わいたい！！のが私。

そして私は植物を枯らしてしまう性質らしい。
どうも上手に育てられないんだよなぁ…。
家の中に上手にグリーンを飾っている素敵な奥さんになりたい。

ランキングに参加しています！
理想と現実の狭間でﾓﾝﾓﾝとしているシラキに愛の手を…っ！！

雪積もっちゃった。

11月20日朝　50.4kg

朝：白飯半膳、筑前煮、レタス、鶏ハム、昆布鰹佃煮、ラッキョウ、カボチャ南蛮漬け、味噌汁（キャベツ、ネギ、わかめ）、洋ナシヨーグルト、コーヒー

昼：黄粉餅、グラハム食パン半枚（ママレードジャム付き）、ピーマンと人参の金平

夜：白飯、海鮮湯豆腐（ゆず胡椒）

間：ウィンナーコーヒー、みかん1個、生キャラメル、のどあめ各1個

ステッパー30分ナシ5972歩

ぎょぎょ～っ！！＠さか●くん？
朝起きたら雪消えてないぃぃ～(lllﾟДﾟ)
どうせ買い物に行く頃には溶けてるだろうと思いきや
…吹雪。

車にスノーブラシは積まねぇ！と旦那が言うものだから
（ブラシ傷がボディにつくのが相当嫌らしい）
手で車の雪下ろししたよ…(;-ω-)ﾉ
か…かじかむ～！！

今日の昼はきなこ餅。
実家から賞味期限の切れたモチを大量にもらってきたので
しばらくきなこ餅が続きそう。
お雑煮も砂糖醤油も良いけどやっぱきな粉が一番好き！
毎日でも良いよ！きな粉餅

体重がガクッと減り（戻り）ました。
生理終わりかけだからむくみが取れたのかな？？？

図書館…！！

図書館でこんな本に出会ってついつい借りちゃった。

和装はする予定ないんだけど…。
っていうか私の住んでる市、新しい本買うお金ないとか言ってたような気がするんですけど。

こんな一般の方に縁遠いもの入荷して！！

図書館の人（おじさん）にレイヤーってバレたかしら？！（笑）

芋は主食？

11月19日　朝　51.2kg

朝：白飯、ちかフライ2尾、ちくわ磯辺1/4本、レタス、茄子とピーマンの味噌炒め、たらこ、味噌汁（豆腐、カボチャ、エノキ、海苔）、リンゴヨーグルト

昼：白飯2口、筑前煮、ポテトサラダ、チカフライ1/8尾、なめたけ入り卵焼き1/8切れ、ちくわ磯辺1/4本、なすみそ1口、鶏ハム1枚、みかん、コーヒー

夜：五目チャーハン（１００ｇ位）、パンプキンポタージュ

間：ウィンナーコーヒー、昆布と鰹節の佃煮、カボチャホットケーキ1/2枚

ステッパー30分まだ5132歩

朝と昼がカブり気味なのはﾀｿの朝ごはんの残り物を食したからです。
ほんと、ﾀｿの体は果物と牛乳とお菓子で出来ているに違いない！

そうそう。炭水化物のダブりについて。
今日の昼、ポテトサラダと筑前煮（の中にさつまいもが入ってるのね）
を食べたため米をあんまり食べなかったんだけど…
みんなはどうなんだろうか。

やっぱりダイエット中位は炭水化物のダブり摂りはやめといた方が良いよね？
（ジャガイモとさつまいも食べてる時点でダブってるんだけど/汗）

だめだめ言ってるのもあれなんで今度1日
『芋食べまくっても良いDAY』を作ろう！
もちろん落とすべきものを落としてから…ね…（悲）

鶏ハム鶏ハム～★

11月18日　朝　51.4kg

朝：チョココロネ2口、セサミカマンベール1/4本、キャラメルボール1個（ここまでパン名）、海藻ときゅうりの酢の物、鶏ハム2枚、ヨーグルト（リンゴジャム添え）、コーヒー

昼：ロイヤル黒糖3/4個（パン）、ツナ胡瓜、大根皮金平、煮豆、ほうれん草胡麻和え、味噌汁（舞茸、豆腐、ネギ）、コーヒー

夜：チカフライ2尾、ご飯1口、味のり5枚、筑前煮、ラフランス1/3個

間：生姜紅茶（黒糖入り）

ステッパー30分×2セットまだ11298歩

さ…寒い寒～い！！
冷え性の私にはこたえる季節がとうとうやってきた気がしますorz
明日も雪予報だし…まいったな、こりゃ。
足の冷えない方法あったら誰か伝授ｷﾎﾞﾝ。

そうそう！昨日仕込んだ鶏ハム！！
おいし～くできたよ

私くらいしか食べないだろうと思いきや
ダンナもタソ（息子）も食べてた。
タソに至っては「にく！にく～！」と催促のお言葉まで…！！
おぉお…そうか、美味いか…でもあんまり肉食いすぎるのも
よろしくないと聞いたことがあるので枚数は限定させていただく！（｀・A・´）９ ﾋﾞｼｯ!

昨日も黒執事ダイエットをいたしました。ﾆｮﾎ。（アニメ見ながらステッパー踏んでただけ）
シエルが可愛くてね…最近ショタっ気混じりになってきた自分がびっくり。

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そろそろ仕切り直さねば。

色々と落ち着きました。
生理も4日目だし（？）そろそろ仕切り直しにかかろうかと思います。

今のところ純増（笑）で１ｋｇは絶対です…。
増やすのはものすんご～く簡単なのにこの１ｋｇ落とすのにどれだけの
汗と根性と根性と根性が必要なことかっ………！！つД｀)

まぁいいや。秋で食べ物が美味しかったし♪（笑）
イベントごとも楽しかったし。
そのうち取れるさ！！こんな肉！！(;・∀・)

11月17日　朝　５１．６kg

朝：（昨日の晩御飯の残りものたち）天ぷら、野菜スープ、黄桃1/2カット、コーヒー

昼：カマンベールフランス、ドーナツ（プレーン、グレーズ各半分）、コーヒー

夕：モツ鍋…シメにラーメン投入

間：焼き芋、パン（各試食用一切れ）、リンゴ1/4個

ナシお休み5923歩
生理中のため半身浴はお休み中。

この間実家に帰ったときに小ぶりのリンゴを6個もらってきてたの…食べようと思って。
んでいざ食べよう！！と思ったらものっすごくモサモサ…。
食べれないわ～！！と思ったものの捨てるのがどうもできない私。（これが太るモトか！？）
というわけでジャムにしました。
砂糖半分カット！！十分美味しいよ～★

あと、鶏ムネ肉で『鶏ハム』も仕込んでみた。
節約な上にヘルシーって最高だよね！
しかも作り方がものすごく簡単（コレ重要/笑）

結構前に買ってまだ飲んでみてない焼き芋豆乳。

紀文さんもなかなか遊び心があってとても良いと思う（笑）

ダイエット放棄中

い、忙しいです…orz

息子の誕生日が近付いてて料理の構想やら下ごしらえやら試作、
室内飾り付けの作成（ケチぃので手作り/笑）、
プレゼント買いに行ったり（おもちゃ屋さんまで車で一時間/汗）、
実家に帰ってたり…
とまぁちょいとばかし運動する暇もなけりゃダイエットする気力もなくなり
ここのところ放棄してましたorz

体重計にも乗らず作業しながらおやつ食べたりとエライ生活してたら…。

激増

してたよね！！体重！！

自分が嫌になる瞬間第一位かもしれない…。

いや、でもこの『常時食べまくり状態』をやってわかったことがあるのです。
そりは。

『ある程度空腹の方が作業効率が上がる』（あくまでも私の場合）

満腹で何かすると動きにくいし眠いしで全然ダメ！
きちんと自分の心にセーブをかけれるようにならなきゃアカン！のですわ。

そうそう。
今日実家から帰ってきたのですが帰路で

靴を片方無くしました。

多分道中寄ったコンビニの駐車場で落としたと思われる。
こんなとき土禁車って嫌～ね！！と思う…。
気付いたのはもう自宅近くで寄ったコンビニは2時間以上前に寄ったとこ。
取りに戻る時間的余裕もなくガソリン代の方が靴より高い！
ってこともあってそのままです。
セイコー●ート（コンビニ名）さん、変なもの落してごめんなさい。

大好物、豆！！

11月3日朝　51.0kg　/　夜　51.0kg　26.7％

朝：真っ赤なスープ

昼：発芽玄米飯、刺身（サーモン、帆立、ツマ）、ブロッコリボイル、辛味噌スープ

夕：朝と同じスープ（+鶏胸ボイル）

間：コーヒー計3杯、煮豆大量

ステッパー30分40分4755歩

ぎゃあーーー！！
実は…昨日夕飯後にパンを焼いたのですが見事に失敗しまして
その処分をいたしました。（自腹に）
例のチョコスプレッド、クリームチーズを入れた胡桃パン2種計10個を焼き
ちゃんとできたのが2個…orz

とりあえずその2個は旦那に食べていただき
失敗したのを責任を取って食べました。
パン自体は美味しいのよ。
だけどチョコスプレッドが見事に流れ出てしまい
クリームチーズのパンに飛び火！！
チョコクリームチーズパンになってしまった…。

でも何故か息子はバクバク食べてたよ（ご飯後だっていうのに）
私は5個食べたあたりで
「は…鼻からパン出そう…うぅ…」
状態になり小休止してたら残りの失敗2個も旦那が食べてくれました。
ありがたや。

焼きたてパンをもうちょっと優雅に食べたいなぁ。

今日は今日とてお義母さんが（結構大きめの）タッパーに
並々と煮豆を作ってきてくれて
味見のつもりが………。
全部食べちゃった…。（たぶん市販の煮豆パック5個分は軽くあったと思う）

いくら薄甘味だからって食べすぎだよ。
でもものすご～く幸せ。豆食べてるときって
豆を主食にしたい位。

昨日の分の調整日にしようと思ったけど上手くいきませんでした。
意志の弱い奴め！！il||li ＿|￣|○ il||li

小豆まみれ

11月1日朝　49.8kg　/　夜　50.2kg　25.9％

朝：五穀パン半分、チョコスプレッド、目玉焼き、ほうれん草胡麻和え、金平大根、ミニトマト、ししとう、味噌汁（カボチャ、玉ねぎ、わかめ、キャベツ）、コーヒー　

昼：カボチャ汁粉2杯、鶏胸肉のボイル、牛乳 　

夕：キムチチャーハン、クリームシチュー（味見のみ）、五穀パン1/3個

間：ゆで小豆、コーヒー

ステッパー20分30分6272歩

うぅ………。
午前中から煮てた小豆を『これでもか！！！！』っちゅう位試食しながら食べて
昼にはかぼちゃを入れて2杯も食べたもんだから胸やけが酷い。
午後11時現在まだ調子悪いッス。
好きなものでも食べ過ぎると体に良くないんですなぁ。（当たり前）
しかも気持ち悪いからって息子と一緒に食後2時間も昼寝してたという。
アルマジキ！！

おまけに朝のチョコスプレッドは前日夜にケーキのデコ用にチョコクリームを作ってたやつ…
の大失敗作。
混ぜすぎて分離しちゃった（ ´_ゝ`）
味はチョコクリームだけど見た目が気持ち悪い。
まだ残ってるよ～。どう処分しよう…。（捨てられない性格）

カロリー計算できないくらい食べたので（本当にどんだけ食べたかわからん）
今日は計算しないでおくわ～。
たまに逃げるのも必要だ！（自己正当化）

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似非、朝バナナ

10月31日朝　50.4kg　/　夜　50.4kg　24.3％

朝：バナナ、お湯　７７kcal

昼：ビーフステーキ重（二割ほど息子へ…）、味噌汁（わかめ、キャベツ）　７０６kcal

夕：発芽玄米飯半膳、豚にら炒め、棒々鶏、肉じゃが一口、根菜の味噌汁（カボチャ、ごぼう、人参、ネギ）　４３９kcal

間：ロールちゃんパンプキン2切れ、コーヒー2杯、喉あめ、落雁一片　１０７kcal

総摂取カロリー数　１３２９kcal
ステッパー30分40分8818歩

10月も今日で終わり～。
なんとか夜の測定値が今月の最低値となりました。
なかなか５０ｋｇの壁を越えられないわぁ…。
食べるもの減らしたら体重は減るだろうけど
体脂肪はあがるわ、代謝は落ちるわでイカン感じになるので
このまま基礎代謝を下回らない程度に（１２００kcal以下にならない程度に）
食べよっと。

今日の朝ご飯は朝食後にロールちゃんを食べたいがために
バナナのみ。（エセ・バナナダイエット？）
旦那殿と食べたんだけど二人とも…パンプキン？？？何処らへん…？？？
っていう味。私はマロンの方が好みだなぁ

いや、しかし…世でバナナダイエットをなさっている方々はすごいと思う。
もうね、お腹すきすぎて地獄orz
バナナ食べた1時間後には腹鳴ってたよ…。
軽く立ちくらみもしたよ。（！！）
やっぱり私には無理なことが判明。
バナナはオヤツです（笑）