間食しすぎ！！

11月25日　朝　49.8ｋｇ

朝：白飯、スクランブルエッグ、かじっこ、野菜スープ、りんご1/2個、コーヒー

昼：味噌とんこつ野菜ラーメン（自宅にて）、鰹昆布、蕪漬物

夕：鶏の水炊き、白飯、鰹昆布

間：スピン（スナック菓子）5個、コーヒー、小枝2本（大）、柿、キャラメルチーズケーキ1/8切

ステッパー30分まだ5766歩

旦那が休みの日はついつい遅く起きてついつい旦那とお菓子食べちゃうもんなぁ…。
この『ついつい』がいかんのですね。
しかも朝の計測値が５０ｋｇきってたから「（食べてもいいかな～）」
と思ってしまったんだと思ふ。

ここで食べちゃうからリバウンドするのにね。
学習能力がないんか！わし！！

タソを病院に連れて行ってきました。
インフルエンザじゃなくて一安心…。
だけどさっき熱計ったら39．3という数値が出ててびびりました。
でも元気に歌い踊ってるので「本当に熱あるのか？！」と疑ってしまうほど。
鼻の下がカペカペだよ～。（鼻かみすぎて）

やってきました月曜日

11月24日朝　50.2ｋｇ

朝：白飯、さんま生姜煮、ほうれん草の胡麻和え、金平ごぼう、ちくわの磯辺揚げ、かじっこ、味噌汁（大根菜、海苔、ネギ、油揚げ）、昆布と鰹節の佃煮

昼：白飯、豚生姜焼き、野菜コンソメスープ、コーヒー

夕：チーズオムライス、コーンスープ

間：のどあめ1個、チョコボール1/2箱、コーヒー、やきいも豆乳

ステッパー30分まだ8133歩

月曜の夜は夜更かしです。
なぜなら黒執事が…(*´ｪ`*)

タソが熱を出しました。
ぐったりしてはいるもののアンパンマーンとかトーマシとか
見ながら踊れたりするので自宅待機。
38.5度を超えたので座薬を投入。

出かけようね、っていう前日は要注意。
明日も出かける予定でした。
残念ながら旦那一人旅です（笑）

昼ドラを見ながらステッパーを踏んだりもしてます。
（この時間帯はタソが寝てることが多いのです）
…ここ最近で野久保くんが好きになりました…

1日30品目！

11月23日　朝　50.4kg

朝：卵かけごはん、かじっこ、蕪漬物、ラッキョウ、味噌汁（油揚げ、わかめ、ネギ）、ラ・フランス1/3個

昼：カボチャホットケーキ2枚、イカサラダ、昆布と鰹節の佃煮、牛乳

夕：白飯、サーモン刺身、ツマ、マーボー豆腐、もやしメンマ和え、昆布と鰹節の佃煮

間：のどあめ1個、リンゴ一口、昆布佃煮、クラッカー2枚、コーヒー2杯

ステッパー30分ナシ9770歩

午前中、安売りスーパー梯子してきました～。
息子をソリに乗せて…。
去年も思ったけど中腰でソリ引っ張るのは結構ツライ…

最近カロリー計算してません。
何故かと言うと『一生続けられそうもないから』
一生続けられるような簡単なことじゃないと
途中で絶対やめちゃうような気がして…

そのかわりに一日30品目を摂る！（ように心がける）
ってのを実践中。
いろんなところで目にする機会が多いから今更ですが一応私はこんな感じで数えてます。

・同じ食材は1日に何度食べても1品目
・薬味のネギ、生姜、香辛料、醤油、塩などの1回の使用量が少ないものは数えない
・清涼飲料水等栄養的に意味のないものも数えない
・みそ、サラダ油、マヨネーズ、ドレッシング、ケチャップなど量の多いものは1品目とする

新聞のコラムでも紹介されてて『これなら一日の最後に数えれば良いだけだし！』
と思ってやってみてます。
一品一品をチョコっと食べて品目数を稼いでる感じです。

が、これがなかなか難しいんだなぁ！！
30品目って意識しても摂れないことの方が多いから
意識しないで食べてたら20もいってないときもあるよ～！！

でもこの30品目…いいと思う！
あんだけ出なかった便が！毎日！面白いくらいに！出ます！！

即効性はないけどじわじわ体に出始めてる…と思う。

計測時の格好

11月22日朝　50.2kg　/　夜　51.2kg　24.8％

朝：おじや、味噌汁（わかめ、かぼちゃ、キャベツ）、ラ・フランス1/3個

昼：ワカメおにぎり2個、魚肉ソーセージ、昆布と鰹節の佃煮、人参の胡麻煮、キャベツの味噌マヨ和え

夕：白飯、サンマ生姜煮、かじっこ、蕪漬物、イカとホタテのサラダ、レタス

間：ガム、手作りチョコパン、ﾊｲﾁｭｳ1個、コーヒー2杯

ステッパー30分30分6783歩

朝食後、一通りの家事を済ませてからパン作りに取り掛かりました。
「今日は買い物行かないぞ～」と決めてたから暇でして…。
（私、暇があればスーパーに行くという買い物好き浪費人間なのです。）
昼ごはんに間に合えばいいな～と思ってたんだけど…
無理でした(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

のでおやつとして試食。
家にあった食べかけのチョコレートを包んで焼いてみたけど
何ら問題なくチョコパンになりました。
今度はちゃんとチョコカスタード作ってチョコパン焼いてみたいなぁ

皆さんは朝晩の体重計測時の格好ってどんな格好なんでしょう？！
私は寒さに耐えながら朝→パンツ1枚、夜→まっぱ（だか）でやってます。
夜は風呂入った後だから比較的大丈夫だけども朝が…
心臓に悪いよね…
最近、朝寒くて室内気温２℃でした。（ストーブレスの部屋）
早く夏にならないかな…（まだ冬始まってないようなもんなのに）

今、ブログを移転しようかと考え中です。
何度設定してもQRコードが出ないのが気に障る。
あんまり使わないんだけどなんか嫌…。

「食べたい？」

11月21日朝　50.2kg

朝：おじや、味噌汁（人参、玉ねぎ、海苔）、福神漬、コーヒー

昼：黄粉餅、昆布と鰹節の佃煮

夕：カレーピラフ、パンプキンポタージュ

間：小枝（大）2本、ウィンナーコーヒー、リンゴ5/8個

ステッパー30分これから7517歩

今日はやたらとﾀｿが何かにつけて「～（食べ物の名前）食べたい？」
と言ってきて食べまくっておりました（ﾀｿ自身が）。
「食べたい？」は「食べたい！！」の意。
おぉお…羨ましい位食べまくってたよ…。

朝起きて「ごはん、食べたい？」
買い物に出てラーメン屋さん前にて「ちゅーちゅー（ちゅるちゅる）、食べたい？」
昼前に「うっどん、食べたい？」
食後に「みかん、食べたい？」
ちょっと経ってから「りんご、食べたい？」
昼寝後「みっひ（ミッフィーのビスケット）、食べたい？」
晩御飯後「飴、食べたい？」
etc…

このほかに牛乳、お茶、催促もあり…
ほんと、今日は『食いだめ？！』っちゅう位食べてたよ～。（珍しく3食もきちんと食べてた）
夜抱っこした時なんとなく重く感じたのは気のせい？（笑）

甘くなくて料理に困っていたカボチャをようやっと消化しました。（2玉ももらってたの…つД｀)
パンプキンポタージュにしちゃえば多少甘みが少なくても
調味しちゃえばなんてことないね！
もちろん甘いカボチャで作ったら美味しさ倍増！なんだけど…
甘いカボチャはかぼちゃの食感と共に味わいたい！！のが私。

そして私は植物を枯らしてしまう性質らしい。
どうも上手に育てられないんだよなぁ…。
家の中に上手にグリーンを飾っている素敵な奥さんになりたい。

ランキングに参加しています！
理想と現実の狭間でﾓﾝﾓﾝとしているシラキに愛の手を…っ！！

雪積もっちゃった。

11月20日朝　50.4kg

朝：白飯半膳、筑前煮、レタス、鶏ハム、昆布鰹佃煮、ラッキョウ、カボチャ南蛮漬け、味噌汁（キャベツ、ネギ、わかめ）、洋ナシヨーグルト、コーヒー

昼：黄粉餅、グラハム食パン半枚（ママレードジャム付き）、ピーマンと人参の金平

夜：白飯、海鮮湯豆腐（ゆず胡椒）

間：ウィンナーコーヒー、みかん1個、生キャラメル、のどあめ各1個

ステッパー30分ナシ5972歩

ぎょぎょ～っ！！＠さか●くん？
朝起きたら雪消えてないぃぃ～(lllﾟДﾟ)
どうせ買い物に行く頃には溶けてるだろうと思いきや
…吹雪。

車にスノーブラシは積まねぇ！と旦那が言うものだから
（ブラシ傷がボディにつくのが相当嫌らしい）
手で車の雪下ろししたよ…(;-ω-)ﾉ
か…かじかむ～！！

今日の昼はきなこ餅。
実家から賞味期限の切れたモチを大量にもらってきたので
しばらくきなこ餅が続きそう。
お雑煮も砂糖醤油も良いけどやっぱきな粉が一番好き！
毎日でも良いよ！きな粉餅

体重がガクッと減り（戻り）ました。
生理終わりかけだからむくみが取れたのかな？？？

芋は主食？

11月19日　朝　51.2kg

朝：白飯、ちかフライ2尾、ちくわ磯辺1/4本、レタス、茄子とピーマンの味噌炒め、たらこ、味噌汁（豆腐、カボチャ、エノキ、海苔）、リンゴヨーグルト

昼：白飯2口、筑前煮、ポテトサラダ、チカフライ1/8尾、なめたけ入り卵焼き1/8切れ、ちくわ磯辺1/4本、なすみそ1口、鶏ハム1枚、みかん、コーヒー

夜：五目チャーハン（１００ｇ位）、パンプキンポタージュ

間：ウィンナーコーヒー、昆布と鰹節の佃煮、カボチャホットケーキ1/2枚

ステッパー30分まだ5132歩

朝と昼がカブり気味なのはﾀｿの朝ごはんの残り物を食したからです。
ほんと、ﾀｿの体は果物と牛乳とお菓子で出来ているに違いない！

そうそう。炭水化物のダブりについて。
今日の昼、ポテトサラダと筑前煮（の中にさつまいもが入ってるのね）
を食べたため米をあんまり食べなかったんだけど…
みんなはどうなんだろうか。

やっぱりダイエット中位は炭水化物のダブり摂りはやめといた方が良いよね？
（ジャガイモとさつまいも食べてる時点でダブってるんだけど/汗）

だめだめ言ってるのもあれなんで今度1日
『芋食べまくっても良いDAY』を作ろう！
もちろん落とすべきものを落としてから…ね…（悲）

鶏ハム鶏ハム～★

11月18日　朝　51.4kg

朝：チョココロネ2口、セサミカマンベール1/4本、キャラメルボール1個（ここまでパン名）、海藻ときゅうりの酢の物、鶏ハム2枚、ヨーグルト（リンゴジャム添え）、コーヒー

昼：ロイヤル黒糖3/4個（パン）、ツナ胡瓜、大根皮金平、煮豆、ほうれん草胡麻和え、味噌汁（舞茸、豆腐、ネギ）、コーヒー

夜：チカフライ2尾、ご飯1口、味のり5枚、筑前煮、ラフランス1/3個

間：生姜紅茶（黒糖入り）

ステッパー30分×2セットまだ11298歩

さ…寒い寒～い！！
冷え性の私にはこたえる季節がとうとうやってきた気がしますorz
明日も雪予報だし…まいったな、こりゃ。
足の冷えない方法あったら誰か伝授ｷﾎﾞﾝ。

そうそう！昨日仕込んだ鶏ハム！！
おいし～くできたよ

私くらいしか食べないだろうと思いきや
ダンナもタソ（息子）も食べてた。
タソに至っては「にく！にく～！」と催促のお言葉まで…！！
おぉお…そうか、美味いか…でもあんまり肉食いすぎるのも
よろしくないと聞いたことがあるので枚数は限定させていただく！（｀・A・´）９ ﾋﾞｼｯ!

昨日も黒執事ダイエットをいたしました。ﾆｮﾎ。（アニメ見ながらステッパー踏んでただけ）
シエルが可愛くてね…最近ショタっ気混じりになってきた自分がびっくり。

ランキング参加中です。貴方のクリックが私を救う！

そろそろ仕切り直さねば。

色々と落ち着きました。
生理も4日目だし（？）そろそろ仕切り直しにかかろうかと思います。

今のところ純増（笑）で１ｋｇは絶対です…。
増やすのはものすんご～く簡単なのにこの１ｋｇ落とすのにどれだけの
汗と根性と根性と根性が必要なことかっ………！！つД｀)

まぁいいや。秋で食べ物が美味しかったし♪（笑）
イベントごとも楽しかったし。
そのうち取れるさ！！こんな肉！！(;・∀・)

11月17日　朝　５１．６kg

朝：（昨日の晩御飯の残りものたち）天ぷら、野菜スープ、黄桃1/2カット、コーヒー

昼：カマンベールフランス、ドーナツ（プレーン、グレーズ各半分）、コーヒー

夕：モツ鍋…シメにラーメン投入

間：焼き芋、パン（各試食用一切れ）、リンゴ1/4個

ナシお休み5923歩
生理中のため半身浴はお休み中。

この間実家に帰ったときに小ぶりのリンゴを6個もらってきてたの…食べようと思って。
んでいざ食べよう！！と思ったらものっすごくモサモサ…。
食べれないわ～！！と思ったものの捨てるのがどうもできない私。（これが太るモトか！？）
というわけでジャムにしました。
砂糖半分カット！！十分美味しいよ～★

あと、鶏ムネ肉で『鶏ハム』も仕込んでみた。
節約な上にヘルシーって最高だよね！
しかも作り方がものすごく簡単（コレ重要/笑）

結構前に買ってまだ飲んでみてない焼き芋豆乳。

紀文さんもなかなか遊び心があってとても良いと思う（笑）

ダイエット放棄中

い、忙しいです…orz

息子の誕生日が近付いてて料理の構想やら下ごしらえやら試作、
室内飾り付けの作成（ケチぃので手作り/笑）、
プレゼント買いに行ったり（おもちゃ屋さんまで車で一時間/汗）、
実家に帰ってたり…
とまぁちょいとばかし運動する暇もなけりゃダイエットする気力もなくなり
ここのところ放棄してましたorz

体重計にも乗らず作業しながらおやつ食べたりとエライ生活してたら…。

激増

してたよね！！体重！！

自分が嫌になる瞬間第一位かもしれない…。

いや、でもこの『常時食べまくり状態』をやってわかったことがあるのです。
そりは。

『ある程度空腹の方が作業効率が上がる』（あくまでも私の場合）

満腹で何かすると動きにくいし眠いしで全然ダメ！
きちんと自分の心にセーブをかけれるようにならなきゃアカン！のですわ。

そうそう。
今日実家から帰ってきたのですが帰路で

靴を片方無くしました。

多分道中寄ったコンビニの駐車場で落としたと思われる。
こんなとき土禁車って嫌～ね！！と思う…。
気付いたのはもう自宅近くで寄ったコンビニは2時間以上前に寄ったとこ。
取りに戻る時間的余裕もなくガソリン代の方が靴より高い！
ってこともあってそのままです。
セイコー●ート（コンビニ名）さん、変なもの落してごめんなさい。

大好物、豆！！

11月3日朝　51.0kg　/　夜　51.0kg　26.7％

朝：真っ赤なスープ

昼：発芽玄米飯、刺身（サーモン、帆立、ツマ）、ブロッコリボイル、辛味噌スープ

夕：朝と同じスープ（+鶏胸ボイル）

間：コーヒー計3杯、煮豆大量

ステッパー30分40分4755歩

ぎゃあーーー！！
実は…昨日夕飯後にパンを焼いたのですが見事に失敗しまして
その処分をいたしました。（自腹に）
例のチョコスプレッド、クリームチーズを入れた胡桃パン2種計10個を焼き
ちゃんとできたのが2個…orz

とりあえずその2個は旦那に食べていただき
失敗したのを責任を取って食べました。
パン自体は美味しいのよ。
だけどチョコスプレッドが見事に流れ出てしまい
クリームチーズのパンに飛び火！！
チョコクリームチーズパンになってしまった…。

でも何故か息子はバクバク食べてたよ（ご飯後だっていうのに）
私は5個食べたあたりで
「は…鼻からパン出そう…うぅ…」
状態になり小休止してたら残りの失敗2個も旦那が食べてくれました。
ありがたや。

焼きたてパンをもうちょっと優雅に食べたいなぁ。

今日は今日とてお義母さんが（結構大きめの）タッパーに
並々と煮豆を作ってきてくれて
味見のつもりが………。
全部食べちゃった…。（たぶん市販の煮豆パック5個分は軽くあったと思う）

いくら薄甘味だからって食べすぎだよ。
でもものすご～く幸せ。豆食べてるときって
豆を主食にしたい位。

昨日の分の調整日にしようと思ったけど上手くいきませんでした。
意志の弱い奴め！！il||li ＿|￣|○ il||li

小豆まみれ

11月1日朝　49.8kg　/　夜　50.2kg　25.9％

朝：五穀パン半分、チョコスプレッド、目玉焼き、ほうれん草胡麻和え、金平大根、ミニトマト、ししとう、味噌汁（カボチャ、玉ねぎ、わかめ、キャベツ）、コーヒー　

昼：カボチャ汁粉2杯、鶏胸肉のボイル、牛乳 　

夕：キムチチャーハン、クリームシチュー（味見のみ）、五穀パン1/3個

間：ゆで小豆、コーヒー

ステッパー20分30分6272歩

うぅ………。
午前中から煮てた小豆を『これでもか！！！！』っちゅう位試食しながら食べて
昼にはかぼちゃを入れて2杯も食べたもんだから胸やけが酷い。
午後11時現在まだ調子悪いッス。
好きなものでも食べ過ぎると体に良くないんですなぁ。（当たり前）
しかも気持ち悪いからって息子と一緒に食後2時間も昼寝してたという。
アルマジキ！！

おまけに朝のチョコスプレッドは前日夜にケーキのデコ用にチョコクリームを作ってたやつ…
の大失敗作。
混ぜすぎて分離しちゃった（ ´_ゝ`）
味はチョコクリームだけど見た目が気持ち悪い。
まだ残ってるよ～。どう処分しよう…。（捨てられない性格）

カロリー計算できないくらい食べたので（本当にどんだけ食べたかわからん）
今日は計算しないでおくわ～。
たまに逃げるのも必要だ！（自己正当化）

ランキングに参加中。←ポチっとクリックしていただけると励みになりますﾟ.+:｡(･ω･)ﾟ.+:｡

似非、朝バナナ

10月31日朝　50.4kg　/　夜　50.4kg　24.3％

朝：バナナ、お湯　７７kcal

昼：ビーフステーキ重（二割ほど息子へ…）、味噌汁（わかめ、キャベツ）　７０６kcal

夕：発芽玄米飯半膳、豚にら炒め、棒々鶏、肉じゃが一口、根菜の味噌汁（カボチャ、ごぼう、人参、ネギ）　４３９kcal

間：ロールちゃんパンプキン2切れ、コーヒー2杯、喉あめ、落雁一片　１０７kcal

総摂取カロリー数　１３２９kcal
ステッパー30分40分8818歩

10月も今日で終わり～。
なんとか夜の測定値が今月の最低値となりました。
なかなか５０ｋｇの壁を越えられないわぁ…。
食べるもの減らしたら体重は減るだろうけど
体脂肪はあがるわ、代謝は落ちるわでイカン感じになるので
このまま基礎代謝を下回らない程度に（１２００kcal以下にならない程度に）
食べよっと。

今日の朝ご飯は朝食後にロールちゃんを食べたいがために
バナナのみ。（エセ・バナナダイエット？）
旦那殿と食べたんだけど二人とも…パンプキン？？？何処らへん…？？？
っていう味。私はマロンの方が好みだなぁ

いや、しかし…世でバナナダイエットをなさっている方々はすごいと思う。
もうね、お腹すきすぎて地獄orz
バナナ食べた1時間後には腹鳴ってたよ…。
軽く立ちくらみもしたよ。（！！）
やっぱり私には無理なことが判明。
バナナはオヤツです（笑）

ロールちゃんパンプキンの誘惑

10月30日朝　５０．２kg　/　夜　５０．６kg　２５．２％

朝：おじや、キムチ、レーズンヨーグルト、コーヒー　５１５kcal

昼：おじや、ヒジキ煮、筍の土佐煮、昆布と鰹の佃煮、味噌汁（わかめ、大根葉）、コーヒー　６６３kcal

夕：白滝麺のスープ、肉じゃが（肉ナシ）　２６３kcal

間：生姜紅茶

総摂取カロリー数　１４４１kcal
ステッパー３０分１５分（眠気が勝った）５４１８歩

今日は特売巡りしてきました（笑）
いつもだったら不必要な物まで買っちゃうタイプなんだけど
今日のあたいは一味違って買うものだけ買ってサッサと退散。

と、まぁ午前の部はこんな感じで終わったのですが…
午後になって急に「LANケーブルが欲しい…！！」と思い立ち
車でホームセンターへ。
ちょっとの時間だし（子供乗せるための）カートいらないなぁ、と思い
歩かせてみた………ら！！

逃走。

逃げる逃げる逃げる！！
最後の方は「（追うから逃げるのか？）」と気付き
「もう知～らない」とスタスタ帰るふりしたらものすごい形相で
「がぁざぁ～ん！！がぁぁざぁぁん！！」（注＊「かあさん！」と私を呼んでいる）
と、泣きながら追ってきました。予想通りの行動で嬉しいよ…。（笑）

●ーマックの店員さん、ならびにあの時間に店内にいたお客様…大変お騒がせしました（汗）

で、結局LANケーブルも買えず（何しに行ったんだ）
併設されている●ックスバリュで『ロールちゃんパンプキン』を買って帰ってきました。
まだ食べてないよ！誘惑に勝ってるぜ！（笑）
明日ハロウィンだしかぼちゃもの何か食べようかな、と思って～★
明日、みんなで分けて食べるよ！

最近カロリー摂りすぎだと思いちょっと調整。
本当は普通のもの食べて調節したいんだけど手抜きでレトルト食品。（夕飯）
なんか逆に塩分摂りすぎて浮腫んだりして。
…ま、いっか～！別に毎日食べるわけでもないし。
あ、ちゃんと家族の分のご飯は作ってますよ

今日は間食もなく過ごせて良かった（生姜紅茶飲んだけども）
毎日これ位の自覚を持って生活しなきゃ、だね！

風邪ひきました

10月29日朝　50.6kg  /  夜　50.8kg　26.5％

朝：キムチうどん、コーヒー　５０６kcal

昼：発芽玄米飯、サンマの生姜煮、ヒジキ煮、味噌汁（キャベツ、ネギ、わかめ）、コーヒー　６２６kcal

夕：発芽玄米飯半膳、鶏の水炊き、昆布と鰹の佃煮　４６４kcal

間：のど飴1個、キムチ、枝豆、リンゴ1/4個　１３４kcal

総摂取カロリー数　１７３０kcal
ステッパー30分1時間3552歩

先日雪の降りそうな寒さの日に（実際実家の方では降ったらしい！）
節約節約～と言ってストーブも点けずに厚着だけで乗り切ろうとしたら…

一家で風邪ひきました。

大人だけならまだしも1歳児まで巻き添えにしてしまったよ…
ごみん…。

おかげで昨日は21時には就寝というなんとも健康的な睡眠でした！
今は全然なんともないッス。
これを教訓にストーブ点けて、厚着してｺﾀﾂ生活満喫してます。（笑）

続けざま雨で歩数が伸びてません…。
ステッパーの分は何故か感知してくれないのでほんとに歩いた分のみ。
で、歩けてないのにこの摂取カロリーって何様？！（汗）

やる気はあるんだけど…
何をどう改善してけばいいのかわからない…。
アドバイザーが欲しい…orz

だいぶ前に描いてたシュレディンガーにやっとこ着色したのでうｐ。

色…適当です…。
確認すりゃよかったんだけど時間がなく断念。

シュレ的な少年は描いてて楽しい～。
そして少年のような体形になりたい…ｸﾞﾊﾞｧ（吐血）

調子に乗りすぎました。

10月27日朝　50.6kg　/　夜　未計測

朝：カボチャパン1枚、ウィンナ1.5本、キャベツとエノキのコンソメスープ、コーヒー　３７５kcal

昼：味噌ラーメン　４９０kcal

夕：鶏の水炊き、白ワイン2杯　４７８kcal

間：カボチャプチパン2個、コーヒー2杯、かりんとう5本、ダダ茶豆饅頭1．5個、ワイン1杯　７００kcal

総摂取カロリー数　２０４３kcal
ナシまだ2483歩

見てよ！この間食のカロリー数！！

調子乗ってる～、それをうちでは『コイてる』と言います。（調子こいてる、の略）
↑当然悪い意味のときに使用されるという。

今日は旦那が休み＆昼にお義母さんがきてお昼とおやつをいただきました。
こういう場合の間食は必要なものだと（私は）思っているので全然よし！
コイちゃってるのはそれ以外、パンと酒。
夜（23時頃）お腹すいてパン1個とワイン飲んでまった…つД｀)

そして今、ﾀｿの誕生日ケーキを試作中なんだけども（誕生日＠11月13日）
今まで作ったことのない形に挑戦中だので試作しまくり
食べまくりだと思う…。
食べるのは旦那にも手伝ってもらいましょ～っと。（試作の方）

THE 引きこもり

10月26日朝　50.2ｋｇ　/　夜　50.6ｋｇ　26.1％

朝：発芽玄米飯、サンマ1/2尾、ほうれん草の磯和え、いくら、納豆、キノコの味噌汁　５４３kcal

昼：プチパン2.5個、ダブルベリージャム、ヒジキ煮、キムチ、牛乳100ml程度　５２０kcal

夕：中華丼（ご飯１００ｇ位）　４６８kcal

間：コーヒー2杯、チロルチョコ（紫芋ﾀﾙﾄ）1個、キムチ、メンマ　１０７kcal

総摂取カロリー数　１６５８kcal
ステッパー30分25分3665歩

朝からすごい雨でどこにも出かける気が起きませんでした。
8時30分から町内会の清掃があったのにすっかりサッパリ忘れて
朝風呂に入っておりました…寒すぎて体動かないんだもん…。
ちょうどそれくらいに出勤する旦那に（帰宅後）聞いてみたところ
「誰もいなかったよ～」って言ってたのでサボり扱にはならんだろう
と思って少しホっとした（笑）

せっかくミシンも買ってやる気十分！だったのに
しばらく服作れなさそう
ウィッグもカラコンも無理くさい…orz
理由は………

財政難。

あちゃ～…！！
年越せるかどうかも危うい財政です…（本気で）

来月再来月は多分ダイエットと節約料理にハマりそうな予感。
そんなシラキに愛の手を！ポチッと↓やっていただければこれ幸いです（涙）

太らないパン

10月25日朝　50.4kg　/　夜　未測定

朝：おじや、切り込み大根　５１４kcal

昼：おじや、昆布豆大さじ１　５２０kcal

夕：ご飯半膳、ホッケ味醂干し、ヒジキ煮、野菜炒め（オイスター味）、きのこの味噌汁　４４０kcal

間：柿、みかん、林檎を各一口ずつ（試食）、プチパン、マーマレードジャム、コーヒー3杯　１６１kcal

総摂取カロリー数　１６３５kcal
ステッパー30分まだ4902歩

朝晩の食事が病人みたいですが病気なわけではありません。
昨日の晩御飯の水炊きの汁で土鍋いっぱいにおじやを作っちゃったので
食べなければいけない状態だったのよ…orz
そして夕飯の味噌汁のきのこに虫が刺さっててゲンナリしました
昨日はキャベツを割ったら青虫が葉っぱを喰い散らかしててゲンナリ。
ま、それほど安全な食材ってことですよね。（どちらも買ったものではないし）
…でもやっぱ虫は苦手だなぁ…。

今日は天気が良くなかったので近場のスーパーで午前中に買い物を済ませ
午後からはパン作りをしてました。
いつぞやのFYTTEに『太らないパン』の作り方の小冊子がついてたなぁ。
と思い立ち試作。

クオカでペストリーボードを買ってまだ使ってなかったから
それを使ってみたい気もあったり★

で、味は…

モチモチしてて美味しい～！
ﾀｿも食べてたよ～

油脂類使わなくてもパンが出来るなんて思ってもみなかった！！
HBでこれが出来たら最高なんだけどなぁ（面倒くさがり）

FYTTE買ったよ

10月24日　朝　50.4kg　/　夜　50.8kg　25.7％

朝：いくらごはん、切り込み大根、ヒジキ煮、白菜酢味噌がけ、キノコの味噌汁、ミニトマト（写真右下の漬物は気づいたらﾀｿに奪われてました）　４９６kcal

昼：海鮮お好み焼き（海老、貝、イカ、ちくわ、キャベツ、パプリカ、天かす、青のり、ソース、カロリーハーフマヨネーズ）　５５５kcal

夕：鶏の水炊き、ご飯1/4膳　４８０kcal

間：ロールちゃんマロン2切れ、コーヒー　７８kcal

ナシ20分3399歩

今日は雨のため移動はALL車。
したらこんな歩数！！ぎゃあ。

午前中友達の家に行き、友達の子供（2歳半）を連れて自宅へ帰る。
友達が日曜日に引っ越しだそうなので少しでも作業はかどるかな～、と思い
預かってきました。
実はこの子とﾀｿは微妙に犬猿の仲くさいのです。
ﾀｿがまだ他の子供たちとコミュニケーションをとれるところまで達していない
というのもあるんでしょうが…
まぁああああ、戦う闘う！！（笑）

ときた～ま、仲良く笑って遊んでることもあるけど
８０％は闘ってたよ…。
押したり叩いたり乗られたりつねられたり。

なんか久し振りに夜の体重が51kgを切った気がする。
来月半ばまで外食、イベントの予定がないので痩せチャンスじゃね？
と思いつつﾆﾔﾘ。

この波に乗りたい。

そうそう。FYTTE買いました。
……買う程の内容じゃなかったなぁ。カロリー手帳がありがたい
今更ですが栗山千明は美人だよねぇ

3食米とはめづらしい！！

10月23日朝　50.6kg　/　夜　51.0kg　25.5％

朝：白飯、切り込み大根、豚汁、カボチャの煮物、レタス、もやしナムル、ミニトマト、コーヒー　５８８kcal

昼：白飯、納豆、切り込み、キムチ、豚汁（一口）、柿1/4個　４２５kcal

夕：白飯（半膳）、若鶏レッグソテー、温白菜の酢味噌がけ、青梗菜とワカメの中華スープ　３９９kcal

間： マロン豆乳、コーヒー2杯、ミニトマト　１１７kcal

ステッパー30分40分11239歩

久しぶりにステッパーを踏み踏み…。
日中にやりたいところでしたがなかなかﾀｿ（息子）が昼寝に突入してくれない
結局、昼寝開始時間が夕飯作成時間とカブってできずorz
夜寝かしつけたあと別室で踏み踏み。

買い物に出たら豆乳マロン味を見つけて即買い
ほんとにモンブランくせぇ！！（美味しい！！）
これなら豆乳嫌いな人でも飲めると思うなぁ。
久しぶりにこんな甘い飲み物飲んだ気がするよ…。

珍しく3食ともご飯！！
ダイエッターの基本としてご飯は当たり前なんだろうけど
パンも麺も食べたい私はここのところ3食ご飯ってあまりなかったのでした。
しかも今日の夕飯は「食べたい！」と思ったものを我慢せず食べたよ！
ダイエット中だからといって食べられない（食べちゃいけない）ものはナイ！
と、私は常々思っているのですが…。（適量を守れば）

ストレスをためないためにも体が欲しているものを食べた方がいいよね

…適量を守れば。

朝からラーメン

10月22日朝　51.2kg　/　夜　51.6kg　25.8％

朝：味噌ラーメン　４９０kcal

昼：かぼちゃホットケーキ2枚　４６５kcal

夕：白飯（半膳）、豚汁、切り込み大根、カボチャの煮物（味見）　３７８kcal

間：コーヒー2杯、バウムクーヘン　１８３kcal

総摂取カロリー　１５１６kcal
なし25分10347歩

昨日の夕飯のモツ鍋スープでラーメンを作りまんた。
あっさりラーメンでうま～
今度からモツ鍋の〆はラーメンで決定！

そしてバウムクーヘンがやっとなくなりました…。
美味しいから全部食べたい！のはやまやまだったんですが
ヤツのカロリーはハンパないので1/8量ずつ食べておりました。

そしてそして性懲りもなく発芽米をファンケルで注文しました。
今度は続くと良いなぁ。（毎度費用の関係で断念）

…最近全然運動できてないなぁ…。（遠い目）

旅行の成果

はいは～い。旅行から帰ってきてますよ。
例の如く『寝かしつけ寝』が激しく、朝まで直行便がほとんどです…orz

昨日の食事日記。
10月20日朝　50.8ｋｇ　/ 夜　51.4ｋｇ　25.7％

朝：りんご3/4個、コーヒー（ゼラチン入り）　１００ｋｃａｌ

昼：胡桃チーズパン、縞ホッケ半身、五目豆（1/2人前）、牛乳、コーヒー　７２３kcal

夕：海鮮親子丼、野菜炒め、キノコ汁、漬物　７５２kcal

間：バウムクーヘン１/８個（４０ｇ）、コーヒー　１７９kcal

総摂取カロリー数　１７５４kcal
ビリー基本２０分ちょこっと７５５４歩

所見：朝遅く起きた上に前日（旅行最終日）の夜～夜中に食べ過ぎたので
胃もたれして朝は軽め。（びっくりド●キーで普通（と言ってもダイエット的に明らかに食べすぎ）に食べ、夜中自宅まで運転中チョコ、スナック、グミ、タブレット、ガム…と眠気覚ましに色々食べました。）
取り戻すかのように昼夜カロリー摂取。
仕事帰りに（超）珍しく旦那がお土産を持ってきてくれた。
しかも息子が「食べたい！食べたい！」と初めて喋ったうえに連呼した。
ので食す。（某名店のバウムクーヘン。バウムクーヘンっていかにもドイツ！って名前がｶｺｲｲよね(･∀･)

10月21日朝　51.0ｋｇ　/　夜　51.6ｋｇ　26.0％

朝：白飯、アジ開き、五目豆1/3人前、レタス、切り込み大根、味噌汁、レーズンヨーグルト、コーヒー　５９５kcal

昼：焼き芋3/2本、キムチ、切り込み　３０７kcal

夕：モツ鍋、白飯（半膳）　４８４kcal

間：キムチ、レーズン、バウムクーヘン1/8、コーヒー、紅茶、飴1/2個　３１３kcal

総摂取カロリー数　１６９９kcal
なし25分8334歩

切り込みとは『鰊の切り込み』です。
大好きでつい食べちゃうんだけどカロリーが不明なので適当に出してます。
あとモツ鍋も不明なため適当に。

最近コーヒーや紅茶、ご飯炊く時とかに『ゼライス』（ゼリーの素）入れてコラーゲン補給をしてます。
ちょっと肌の調子良いよ！！

今日はスキップ・ビート！（アニメ）を見るため寝かしつけ寝から浮上。
ちなみに第1回の放送は寝過して見れなかったよ…。

どんな具合に出来上がっているのか…。
不安と楽しみ半々。

食欲の赴くままに

10月16日朝　52.2kg　/夜  52.2kg  24.2%

朝：白飯（半膳）、縞ホッケ、ゆで卵、レタス、ミニトマト、柿1/４個、味噌汁（玉ねぎ、わかめ）

昼：レーズンパン、ホッケのいずし、ミートオムレツ、コーヒー

夕：白飯、カツオのカルパッチョ、鶏肉と舞茸のグラタン、キムチ

間：りんご5/8個、野菜ジュース

ナシ25分7160歩

ここ1週間題名の通り食欲の赴くままに生活していたら
ドカッと増えました。案の定。
夜中にパン食べたり梅酒飲んだり（500ml入り1本空いたよ…）
色々してたわけで…
カロリー計算するの恐ろしくなってきて書くのもさぼってました。
何回おんなじこと繰り返してるのだ！！私は！！
座右の銘は『有言不実行』です。（駄目じゃん）

三歩進んで三歩下がってるよ～って感じ？じゃね？（笑）


やはりストレスによる過食が激しいのでストレスを軽減する方向で
攻めていかねば全く成果が上がらない気がしてきた…
ダイエットによるストレスじゃなくて私生活の中でのストレスだので
なかなか解決策が見つからず…orz

んまぁ、言い訳がましい！

ダイエット休止中か？！

10月13日朝　50.6kg　/夜　51.6kg　25.0％

朝：白飯、鮭、ほうれん草おひたし、レタス、ミニトマト、焼き茄子、肉じゃが（肉ナシ）、味噌汁（白菜、大根、わかめ）

昼：焼肉…食べ過ぎました。

夕：そい刺身2切れ、そいのアラ汁

間：コーヒー、チョコファッション、柿、リプトン3/5本、ガム

ナシ30分4017歩

土曜に札幌に行って食べ過ぎ、日曜はドーナツを食べ過ぎ
今日は焼肉食べ過ぎましたorz

もうね…とりあえず来週の週末も多分食べ過ぎることを宣言（笑）
温泉行ってきま～す！ビュッフェ付き！（汗）
なるべく気をつけたいとは思っているものの…
………ねぇ？（なんだ）

生理中のため運動をサボタージュ中です。

て！温泉旅行と生理がカブっちゃったよ…
温泉にきてるのに部屋風呂！悲しすぎちゃってどうしよう

入浴時の腹痛

10月9日朝　50.8kg　/　夜　51.0kg　24.4％

朝（7:50）：白飯、さんま1/4尾、梅干し、大根おろし、味噌汁（豆腐、わかめ、ネギ）、りんご1/3個　３８９kcal

昼（12:25)：トースト1．5枚、栗ジャム、ミックスベリージャム、かぼちゃの煮物、野菜スープ　４９６kcal

夕（18:10）：白飯半膳、餃子4つ、かきたま汁　３３４kcal

間：コーヒー2杯、リンゴ1/4個、昆布佃煮、ロイズチョコ一枚　９１kcal

総摂取カロリー数　１３１０kcal
ビリー（基本）50分30分5573歩

うぅぅ…。
何故に風呂に入ってしばらくすると激しい腹痛に見舞われるのか…orz

腹が下ってるわけでもなく、便秘なわけでもなく。
（風呂上がった後にトイレ行っても何にもないからなぁ…）
で、出て暫くすると治まるという。
原因不明の入浴腹痛。
恐ろしい現象だったらどうしよう！！

あ、また雨で歩数が伸びてません。
しばらく雨らしくガッカリだよ。

帰ってきてます

10月8日朝　51.0kg　/夜　51.2kg　25.3％

朝（7:40）：食パン、目玉焼き、ウィンナ2本、レタス、茶　３９８kcal

昼(12:30)：鶏と野菜の水炊き、リンゴ1/4個　４３５kcal

夕(18:15)：鶏入りおじや　２２１kcal

間(13:30)：コーヒー2杯、カボチャ団子2個　３０８kcal

総摂取カロリー　１３６２kcal
ステッパー30分、腹筋背筋各30回、ビリー最終プログラム10分
10136歩　30分

道東、牡蠣を食べに！！の旅を無事終了させて帰ってきました☆
旅の内容は…別ブログに書くので割愛。
で、どんだけ体重増えてるかと思いきや！
ほとんど変化なし。

あれだけ車中で食べて飲んで（茶の類だけども）たのに！
やっぱりおやつを『するめ』か『昆布』にしたのが効いたのか？
運転してるとどうしても眠くなる性分の私は何かを食べていれば
大丈夫！なので長く噛み噛みできるこの二つをチョイス。
するめはできればゲソのするめが(･∀･)ｲｲ!
帰ってきたころには顎が筋肉痛になってたよ（笑）

眠気対策にも効いたしダイエット的にも良かったのかも。
もちろんスナック菓子も食べちゃったり甘い飲み物も飲んじゃったり
しましたがどちらも１，２回程度のもの。

あと栄養を考えて朝ごはんを今まで『おにぎり2個とお茶』だったのを
『おにぎり1個とフルーツとヨーグルト』にしてみた。
旅のご馳走の中に（栄養的に）あまり入っていなさそうなものをチョイス。
あとはコンビニ調達の食事ならサラダと野菜ジュースをプラス。
お値段高いくせにサラダ1個じゃ全然足りないんだもの…野菜。

そんなこんなでいつもの旅よりダイエットを考えた旅になった気がします。

帰りに気合入れのミシンを購入して帰ってきたよ！！
これでコス用の服やらなんやらが作れるってもんよぉ！！

がむばるっ！！！！

そんな私に励ましのクリックお願いいたします(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

忙しかったけどその分食べた（笑）

10月2日朝　50.6kg　/夜　51.4kg　25.0％

朝：白飯、塩鮭、らっきょう、たらこ、ほうれん草おひたし、レタス、ブロッコリー、いんげんとさつま揚げの煮物、キノコ汁、コーヒー　６０７kcal

昼：ツナ胡瓜のせトースト、玉ねぎ人参ウィンナのケチャップ炒め、柿1/2個　６２２kcal

夕：牛肉と舞茸のデミグラスソースリゾット　２４９kcal

間：海苔キムチ、柿1/6個、コーヒー、梅酒お湯割り、プーアル茶1ℓ、南瓜団子（味見1切れ）　１５９kcal（南瓜団子のカロリーが不明なため抜きで。実質はもっと摂ってます）

総摂取カロリー　１６３７kcal
ナシ　30分は入ってたと思われる　11761歩

今日は午前中に掃除洗濯を済まして
まず保健福祉センター（っていうのかな？）に子供の身体測定をしに
終わり次第児童センターへ。30分くらいしか遊べなかったよ…(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
コンビニ寄って牛乳を買い、昼を食べに一回帰宅。
その後予防接種の予約をしてたので病院へ。
帰りにちょっと遠周りで小さな公園へ行き少しだけ遊ばせて
服を見に“し●むら”へ。何も買わず出てくる。
帰宅。

移動は全部徒歩。
久しぶりにこんなに歩いたせいか（雨続きでさぁ…）
足の裏の皮が痛い

あと海苔キムチがブームで危険。
ただ焼き海苔にキムチをちょっとだけ乗せて食べるものなんだけど
止まらない…il||li ＿|￣|○ il||li
ほっといたら海苔一袋（全型10枚）はイケると思う。
おいしいもの程、ほどほどに。を守りたい。

先日のクナイプ使ってみたよ～
やっぱり良いわ！！
でも普段使いには高すぎなので普段はきき湯で十分！！
きき湯の食塩炭酸湯（オレンジ色のボトル）も優秀ですよ

ランキングに参加しています！応援クリックお願いいたしますっ｜∀･)

またしても風呂ネタ

10月1日朝　５０．８kg /夜　５１．０kg　２５．９％

朝：食パン1と1/4枚、みそ漬け鮭、ほうれん草胡麻和え、味噌汁（落葉、ねぎ）、コーヒー　５０８kcal

昼：まんぷくジャンボハンバーグ弁当半分、ごぼうと海藻のサラダ、コーヒー　６８５kcal

夕：ツナコーンサラダ、さんまの竜田揚げ1/6尾分（１切れ）、キノコ汁、メロン1/8個　３０８kcal

間：焼き芋１口、豆乳、コーヒー　９５kcal

総摂取カロリー　１５９６kcal
ステッパー３０分　入浴２５分　３６９７歩

ちょっと奮発してクナイプのバスソルト買っちゃった(*´ｪ`*)

以前から欲しかったオレンジ。
一時期生産してなかったらしく店頭から消えててションボリしてた
ことがあったから嬉しい♪

ちょっと悩んだ末自己投資（？）と考えて購入。
自分の服でもこんな値段出さないのに（笑）

３５％OFF＆クナイプの試供品２袋付きに惹かれてアべンヌのハンドクリームも買ってしまった(´-д-`)
ま、最近あかぎれも酷くなってきたことだし…（言い訳？）

そして昼のお弁当のカロリーを見てびつくりΣ(ﾟдﾟ;)
検索かけたらそのお店で一番高いカロリー。
１１７５kcalって！！
半分でギリセーフ！…よね？

励ましのポチクリックをお願いします

発汗湯

9月30日朝　５１．８kg  / 夜　５１．２kg　２４．９％

朝：白飯、昆布佃煮、塩鮭2/3切れ、金平大根、ブロッコリー（ボイル）＋ｶﾛﾘｰｵﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ、ミニトマト2個、レタス、黒豆納豆、味噌汁（豆腐、ボリボリ）　５６４kcal

昼：レーズンロール、トマト卵焼き、ズッキーニのカレーソテー、無調整豆乳　
３８８kcal

夕：白飯、おからハンバーグ（野菜とキノコのあんかけ）、人参のグラッセ、パンプキンスープ　４５９kcal

間：コーヒー×②、桂花茶１ℓ位、野菜ジュース　７６kcal

総摂取カロリー数　１４８７kcal
ステッパー３０分入浴３０分総歩数　８５４９歩

なんか久し振りに外を散歩した気がする…
ここのところ雨続きでぜ～んぜん歩けなかったもの…
………でも今、雨ザーザー降ってるわ

今日ドラックストアで発汗系のバスソルト（入浴剤か/笑）を購入
寝る前の半身浴時に香りとともに楽しみましょと、思って買ってきたのに。

旦那殿が子どもと一緒に入る際につかっちまいますたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
湯質は（きっと）変わらんだろうから良いけど…
香りが…オレンジの香りがぁぁ！！
全然しない。orz

目新しいもので使われたくないものは隠しとかないと駄目ね～！
私が旦那の立場でも使ってると思うもん。

着々と増えてます★

9月29日 朝の体重　51.6kg

朝：バナナ1/2本、牛乳150ml、梅おにぎり1個、おむすび山（小）1個

昼：ペペサーレにてランチセット（生パスタボロネーゼ、鶏から揚げトマトソースがけ2個、グリーンサラダ、コンソメスープ、フォカッチャ半分）、エスプレッソ

夕：鶏ごぼう胡麻うどん

間（時間はごっちゃ）：ガム、試飲用コーヒー（ミニ紙カップ）、アンパンマンビスケッチョ半分、梨1/6個、海苔キムチ

今日は旦那殿の免許の更新にくっついてちょっと遠出。（つっても車で1時間半程度）
講習中暇なので子供と一緒に近くのイオンへ～♪

店内ぐるぐるしてたら6000歩位歩けてたよ（笑）
近くにジャスコとかあればいいのに！|ﾟзﾟ)
何にも買わずにぐるぐるできるぜ！！（嫌な客）

あぁ、それにしても。

ここ数日家にある菓子をたいらげようとして…本当に全部平らげました。
そのせいでブログの更新もさぼってたの（笑/半分本当）

遠方から友達が来てくれたり、児童センターの行事があったりで若干忙しかった…
っていうのが建前です。

で。
食べまくった結果がこの数値。
見事に出てるわぁ～。

明日以降通常運行（？）に戻します。
ここで無理して1日1200kcal生活とかにしちゃうと後からストレスで
ドガガガーッっと食べちゃうかと思うので
そのうち減るわ～位の気持ちで。

それにしても美味しいもの食べると「なんでダイエットしてるんだろ～」って思っちゃう。
まだまだ脳が

食＞コスプレ

なんだなぁ、と。
悲しいかな。

来週は牡蠣を食べに道東まで行っちゃうよ！
その帰りにミシン買って帰ってくるんだ！！

たらふく牡蠣食べてミシンでやる気注入！
…に、なればいいなぁ。

久し振り！ビリー先生！

9月25日体重体脂肪　朝　51.0kg　/ 夜　51.2kg　27.7%

朝：白飯、サンマの生姜煮、カボチャ煮物、らっきょう1粒、シシトウ2本、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、コーヒー　７３８kcal

昼：から揚げ弁当半分、親子丼1/4、コーヒー　４０１kcal

間：りんご1/2個　５８kcal

夕：豚と白菜の鍋　２８１kcal

総摂取カロリー 1478kcal　　…まずまずかしら？やっぱ朝食べ過ぎ？（汗）

今日はステッパーじゃなくひっさびさのビリー先生（ビリーズブートキャンプ）。
しばらくやってなかったら腕立て伏せが後半できなくなってますた…膝ついちゃた。
たま～に違う運動も取り入れてみるとマンネリ感が薄れてイイかも

珍しく半身浴にも成功。
時間と体調に左右される私の入浴

FYTTEの今月号をやっとこget！
最後の1冊だったらしく表面折れてたりしてちょっと凹
読む暇なくてまだバラっとしか眺めてない…。明日の朝読もうっと♪

朝バナナが効かない

巷ではバナナが店頭から消えるという困ったことが起きておりますが
かくいう私もやってみました。

結果。

私には向いていない

ということが判明。
まぁそんな気はしてたから納得の結果なんですが。

・朝ガッツリ食べないといまいち調子が出ない
・「前の食事少なかったからこれ位食べちゃっても大丈夫でしょ？」
・バナナ大好き

って人は逆に太るような気がする…
私、全部当てはまってら～

9月24日

朝：白飯、いくら、ミニトマト2個、ししとう3本、鮭みそ焼き、レタス1枚、味噌汁（豆腐、ねぎ、玉ねぎ、わかめ）、コーヒー　４８０kcal

昼：グラハムパン（40g)、鶏ももシチュー、蒸しキャベツ、コーヒー　６９０kcal

間：まがりせんべい（個袋1つ/2枚）　４６kcal

夕：豆乳を練りこんだ白滝麺のスープ　87kcal

総摂取カロリー　１３０３kcal

最後あたり帳尻あわせがバレバレなのが痛いorz

体重体脂肪　　朝51.8kg 　
　　　　 　　　　 夜51.4kg 体脂肪　27.2%

運動はステッパー30分…のみ。
悪天候のため歩けませんでした。

やる気ゼロ

うぅうぅううぅうぅぅぅ。
何故だかここ数日やる気がまっっったく起きません…orz
だめだよなぁ、と思いつつもさぼりまくりです。

予想外のカロリーが多すぎると「もう、今日はダイエットいいや！」
ってなっちゃう自分が情けないっ！
昨日は食事会でえらい食べたし今日も今日で来客…で食さねばならない状態に。

……こういうとき頑として食べずにいられる意志の強さを手に入れたい。
っちゅうかそれがないと多分私は痩せられないなぁ。
食べることが大好きで大好きで×∞断れないのです

気休め程度にステッパーは踏んでみましたが。
気休め…だな、あんだけ食えば（笑）

食べた物、記録してません。
明日からは必ず記録いたします！！
しなかったら書かないしいいや～って際限なく食べることが
再認識されました。ハイ。
ほんと、逝ってよし！って食べっぷり。
皆さんに見せてあげたかった！！

明日の朝の体重の増え具合が恐ろしい。
昨日の朝の時点で体重50.6kg。その後食べまくる。
で、今日の朝52.0kg。+1.4kg～！！？
ビビった（笑）そしてダイエット気力が減り今日の暴挙に至ります。
只今うっすら自己嫌悪中です。

シュレディンガー＠ヘルシングを日中らくがいておりました。
が、息子が（昼寝から）起きてきたため頓挫。
どうにかペン入れようと思ったんだけど
全然無理でした。（当たり前）
また後日うｐしまふ。

ザ・便秘

気持ち悪いったらありません。
この便秘ちゃん。何が原因なのかさっぱりわからないんですねぇ。
強いて言うなればストレスかも？
また、出ないのがストレスを呼び起こして悪循環ですよ…。

9月21日

朝：豆乳野菜ジュース、カボチャ豆サラダ1口

間：コーヒー、黒飴、リンゴ1/2個

昼：白飯、ガヤ煮付け少々、カボチャ豆サラダ、卵焼き1/8個、落葉味噌汁、息子の残したうどん子供お椀に半分、コーヒー
（旦那と子供の残した朝ご飯の処理状態…(;-ω-)ﾉ

間：みかん1個、アンパンマンビスケット2枚

夕：イカ飯３，４切れ、サンマ1/2尾、大根おろし、落葉味噌汁、カボチャ豆サラダ、梅酒ロック（100cc位）、メロン3口、梨1/4個

あぁ～、今日も食べた～
秋って痩せるのにツライ時期だわねぇ。フフ。

題名、及び冒頭の通り”うんにょ”が出ていません。
この子が出て行ってくれればもうちょっと減るのではないかと思いますが。
……どうだろうな。変わらない気もしないでもない

昨晩体重体脂肪　51.6kg  28.0%　　今朝　51.2kg

体脂肪が帰省前より激増してますが…
明らかに脂肪を付けて帰ってきたということですな。
歩いててもお腹のあたりがもたつくの～！！

モチベーションが下がってるのはきっと『コス本当にできるんだろうか？』と頭のどこかで思ってるからではないかと。
『痩せたらやろう』じゃなくて『やらなきゃいけない』状況下に自分を持って行った方が良いのではないかと。
ミシン買っちゃおうかなぁ。+ウィッグ、カラコンも。
したらもうやるしかない状況下だ！

そうそう！
こんな自己曝しブログでも見てポチして下さる方がいることに感激！
誰かに見られてる！って思うと気の入りようが違います

気軽にみなさんコメントして下さいね～★
叱咤激励おまちしております｜∀･)

帰ってきました。

どうも！実は実家に帰省（寄生？）してまして
ダイエットとは無縁の生活を送っておりました…。

上げ膳据え膳、移動は車、アルコールありぃのおやつ食べまくりぃの…。

とまぁどえらいことしてたんですが。

予想通り肥えて帰ってきましたよ。

５２kgだってさ…。まぁなぁ、あれだけ食べればなぁ…。
むしろもっといってるかと思いますた。

増えた分を1週間でリセットしよう計画始動、です。
27日までに今までの最低値（50.2/朝）を目標値とするっ！！

…あ、22日に食事会あるんだった…orz
きちんと『ダイエット中』ってことを意識してセーブして食べよう（；^ω^）

9月19日

朝：五目ごはん、塩鮭、ミニトマト3個、ツナ胡瓜、シシトウ3本、落葉きのこの味噌汁、リンゴ3切れ

間：コーヒー、スイートポテトケーキ、黒飴

昼：レーズングラハムパン、トマト目玉焼き、野菜スープ（ズッキーニ、キャベツ、ウィンナ）

間：ミンティア、コーヒー、カリカリ梅、ガム

夕：串団子（しょうゆ、つぶあん）2本、みかん1個、コーヒー

夕方17時過ぎにお義母さんが串団子を持ってきてくれたので
晩御飯にあてることに。
旦那も今日は晩御飯いらない日だったのでラクしちゃった～。

串団子のカロリーがえらい高くて吃驚。
1本150ですよ…。
今まで1パック（3本入り）もぺロリだったのに…
あなおそろしや～。
でも美味しいので全く食べないなんてことはできません(*ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ!

運動はステッパーのみ30分。
今日はひきこもってました。

危ない危ない…

夕方頃に突然食欲に襲われてレーズンパンを一枚ムシャついてしまいましたorz
まだ何か食べたかった私の脳。
さすがにこれはヤヴァイと思って温かいお茶で腹を膨らまし、食べる気が減退するように
今日食べた物のカロリー計算をしてみました。

うん、減退したね★（笑）

昨日漬けたいくらがおいしく出来上がってたので美味しく丼にして食しました
秋って最高だよね…

9月13日

朝：バナナ1本、グラハムレーズンパン半分、野菜スープ、椎茸のバター焼き1個、シシトウ３つ、いんげんの胡麻和え

昼：イクラ丼、キャベツわかめねぎの味噌汁

間：コーヒー、チョコレート1粒、ミニソフトアイス、レーズングラハムパン1枚、ガム、コーヒー（総カロリー　３５７kcal！！食いすぎ）

夕：オールブラン、トマト1個、芋の煮物

総歩数9210歩ステッパーさぼりました
朝の体重は50.2ｋｇ。
昨日の夜は測り忘れました。（今日のはまだ…）

こうやって記録見てると…
わし、ずいぶんテキトーにやってるなぁと。
ぬる～いなぁ、と。
でもこれくらいじゃないとストレス溜めずに続けていかれないから
私スタイルってことで（笑）

報告程度

今日はスーパーへ朝8時半から出勤（買い物に行っただけよ/笑）

生筋子を買ってきてさっき漬けたから明日にはいくらの醤油漬けが出来てるハズ～
イクラ丼にするんだ～。ウヘヘ。
生筋子って本州の方でもこの時期なら普通に売ってるのかな？？？

9月12日

朝：白飯、納豆、さんま1/2尾、卵焼き1/16切れ、鶏つくね1/4個、たらこ、大根人参わかめの味噌汁、バナナ、コーヒー

昼：カボチャホットケーキ、もやしの中華胡麻和え、ちくわとインゲンの煮物、コーヒー

間：カボチャホットケーキ半枚、さつまいもケーキ、コーヒー

夕：棒々鶏、ガリ、息子の残した焼き豚肉（1/2枚程度…）

14時半頃ホットケーキを食べたのにもかかわらず15時半頃お土産を持ってお義母さんが来てくれたのでありがた～くいただきました。
わたし好みの美味いケーキでした

ステッパーを30分、買い物で往復40分総歩数は9848歩

体重体脂肪　昨晩　50.8kg  26.3%
                  今朝　50.4kg（ここ最近の最低値）

姿勢を正す

今日はステッパー踏んでません。
息子様が思いもよらぬほど早く昼寝を終えて起きてきたのでナシ。

今からでも踏んだら？って感じだけどもやる気が出ないのでやめ。
やる気無い時に踏んでもストレスになるだけだしね★（と、自分に都合の良いように言い聞かせ）
ステッパーは踏んでないけど今日の歩数は10141歩
逆方向にあるスーパー梯子したからでしょうなぁ。

姿勢を気にしながら歩いてみたら体の緊張度が違うせいか
いつもよりいい汗かいた気がしました。
良く言われる「頭のてっぺんを糸でつられてる感じ」で歩く。
と、背筋が伸びてちょっとイケてる女になった気分で歩けます。（笑）

本当は腕振ってザカザカと歩きたいところですが
ベビーカー押しながら腕は振れないのでせめて背筋ピーン！でいこうかな、と。

明日も安売りだぜ！！（笑）

9月11日

朝：白飯、縞ホッケ半身、シシトウ3本、ミニトマト2個、レタス1/4枚、竹輪胡瓜半本分（＋マヨちょびっと）、茄子漬1本、キャベツ油揚げワカメ味噌汁

朝後（間）：コーヒー、フェイムチョコレート1粒、ガム

昼：レーズンパン小2枚、鶏つくね焼き1個、バナナヨーグルト、プーアル茶

間：レーズンパン小1枚、酢昆布、ガム

夕：オールブラン、コーンスープ1/2杯、いんげん胡麻和え、すき焼きの残り野菜、肉じゃがの芋1切れ（味見）、コーヒー

間食の総摂取カロリー　118kcal

体重体脂肪　　昨晩測定値  51.2kg  27.4%
                    今朝測定値　50.6kg

カロリー計算

今日もカロリーを計算してみまんた。

カロリー計算ってはまりだすと止まらなくなっちゃうから
たま～にやってみるくらいの頻度でやるのがいいかも。
（ハマると何から何まで秤にかけ始める）

9月10日

朝：白飯（100g）、焼き縞ホッケ1/2尾、金平ごぼう、レタス、たらこ、茄子漬小1本、キャベツとわかめの味噌汁 ４９２kcal

朝後（間）：コーヒー、ルックチョコレート1粒、ガム　２７kcal

昼：レーズンパン小2枚（55g）、ズッキーニと玉ねぎのカレーソテー、目玉焼き（ケチャップ）、ヨーグルト100g　３６４kcal

間：コーヒー、バナナ2/3本、ミンティア、ガム　５７kcal

夕：すき焼き（卵ナシ）、茄子漬小1本　５８７kcal

総カロリー数　１５２７kcal、内間食のカロリー ８４kcal

運動…ステッパー30分、買い物往復20分（総歩数　10062歩）
昼に卵食べたので夕飯のすき焼きの卵はカット！
そして久しぶりに1万歩いった…

今日はちょびっとダイエッターらしい生活できたかも（笑）
今まではちょっとやる気がなさすぎのような気がしてたので…(；´Д`A ```

明日もこの調子でいけると良いな(*´ｪ`*)

体重&体脂肪　昨晩の値　体重　51.2kg　体脂肪 27.9%
　　　　　　　　  今朝の値　　50.6kg

モチベーションを上げるためランキングに登録しております。
ポチリとクリックしていただけるとシラキのやる気がｸﾞﾝｸﾞﾝUPしまっす

しばらくとうきびは見たくない

夕方4時前から1時間半近くかけてトウキビ（とうもろこし）の実を剥がして（？）おりました。
冷凍庫の中には「業務用か！？」っちゅう位のトウキビが保管されています…。

これでしばらくは間食としてトウキビを食べることもなくなるであろう…ことを願いたい。

ありがたいことに色々な方面から食材が集まる我が家。
旦那曰く「ファーストバイト効果」だそうですが（笑）
＊ファーストバイトとは？＊
披露宴のケーキカット後に新郎新婦がお互いにカットしたケーキを一口ずつ食べさせ合うというもの。
新郎から新婦「一生食べ物に困らせないよ」
新婦から新郎「一生美味しいものを作ってあげる」
といった意味合いが込められているとか…。

それにしても今年のトウキビの量はハンパなかったッス…orz
がぶ飲みコーンスープ。
私と旦那は好きだから良いんですが、息子はすでに飽きかけてる（笑）

9月9日

朝：おじや、茄子とソーセージのソテー

朝後（間）：コーヒー、ルックチョコ1粒、ガム

昼：たこ焼き（自宅製）17個

昼後（間）：コーヒー、チョコ1粒、トウキビ1本分位

夕：おじや半膳、縞ホッケ焼き半身の半分、コーンスープ、コーヒー

たこ焼き、全然まだまだ腹に入る量でやめたんですが…
17個って食べすぎ？！
間食総カロリー数237kcal
トウキビのカロリーって高いのよね（穀物だものね）

体重は昨日の晩量らなかったので（眠くて寝た）朝の重さ。51.2kg。

運動：ステッパー30分、スーパーまで往復40分。
総歩数　8131歩

モチベーションを上げるためランキングに登録しております。
ポチリとクリックしていただけるとシラキのやる気がｸﾞﾝｸﾞﾝUPしまっす

記念日の余韻

『食』に関してだけ余韻が残っております。フフ。（遠い目）

実はまだ生理中…。
どんだけ長いんだ！！（今日で9日目）
もともと一週間で終わった試しがないからそんなに心配でもないんですが。
やっぱり完全に終わらないと運動する気が起きないなぁ。（ハイ、言い訳～）

9月8日

朝：寿司（サンマ４貫、サーモン４貫）、ガリ、茶

間：コーヒー、ビール２５０ml、ガム

昼：たらこパスタ、ビール250ml

間：トウキビ１/２本、キャラメルレアチーズケーキ（1/6サイズ）１切れ、コーヒー

夕：鶏の水炊き（息子に取り分けてやってたら肉を全て旦那に食われてました。悲しい…っていうか怒？）、チーカマ１本、ほうれん草おひたし、レーズンパン半枚

その後：カクテルパートナー（ピーチ＆オレンジ）１本、キャラメルレアチーズケーキ1/6サイズ（23時過ぎに食べた～）

…。
……。
食べ過ぎってかアルコール飲みすぎ。（しかも午前中から）
で、夜に旦那殿と一緒に作ったB.Dケーキをパクリ。
もうしません、もうしません！！
明日からは気を引き締めます！余韻終了！！

体重、朝で51.2ｋｇ。じわじわ増加中。

モチベーションを上げるためランキングに登録しております。
ポチリとクリックしていただけるとシラキのやる気がｸﾞﾝｸﾞﾝUPしまっす

多少太っても仕方がない日

以下、昨日の日記です。

今日は旦那の30回目の誕生日＆結婚記念日～。
ちゅうわけで張り切って晩御飯を！！

と、思ったら旦那殿の会社にて夜焼肉をするという。
私＆息子も参加して良いという。
張り切り空振り。（笑）

朝9時からスーパーの安売りに出かけ（もんのすごい人、息子置いて出かけて正解）
帰ってきてケーキ（ケーキ位は作ろうかと思ってね）を仕込んで
モスバーガーへ注文していた昼食を取りに。
なんかバタバタとしててあんまり昼食べた気がしなかった…orz

夜、会社へ向かい焼肉、ビール三昧。
終盤でなんとケーキが登場…。
会社の方々で買ってきてくれたそう。

ちゅうわけで私の作成したケーキは後日持ち越しになったのでした。
空振りデイだったわ…。

9月7日

朝：グラハムレーズンパン1枚、野菜スープ、コーヒー

間：バナナ小1本、チーズケーキ味見

昼：モスチリバーガー、ポテト数本（チリディップ付き）

間：ガム、トウキビ1本分位？

夕：焼肉（ビール3本、おにぎり1個半、肉たくさん）

わーい、夕飯食べすぎ～（また）
いいんだ。誕生日だし。
明日も余韻（？！）で食べまくりそう。（色々消化しなきゃいけない食べ物がある…）

体重は朝の時点で51kgでした。

モチベーションを上げるためランキングに登録しております。
ポチリとクリックしていただけるとシラキのやる気がｸﾞﾝｸﾞﾝUPしまっす

ダイエットとストレス

いやぁ～！！食べすぎました。

ベーグル。

…しかも失敗したやつ。

ここまで失敗するか？！っちゅう程に。
で、全部一人で食べました。（！！）

9月6日

朝：白飯、たらこ、縞ホッケ焼き、ほうれん草おひたし、ミニトマト、キャベツわかめ油揚げの味噌汁、卵焼き（1/16切れ…息子の余したやつ）

間：コーヒー、チョコレート1粒、ガム、タブ（ミンティアの事）、チートス15g

昼：シナモンベーグル（クリームチーズサンド）3個、牛乳、ピーマンと人参の金平、煮豆

間：シナモンベーグル1個、ガム、チョコレート1粒、キャラメル1個、コーヒー、アイス1/3カップ

夕：シナモンベーグル昼同3個、とうきび1本、コーヒー

今日の朝の体重は50.8kgですた。

わ！！いざ文字にしてみると明らかにやりすぎ（笑）
失敗したからって一日（正確には半日）で全部食べることないんじゃない？
という感じなのですが、どうも私はダメなんですねぇ。

失敗したものを長い間見たくない。
→かといって捨てられない。
→失敗したから誰かにあげるわけにもいかない（勿論旦那に見せるのも嫌）
→なるべく早く自分の胃袋に収める

と、いうのが習慣に…
昔パン生地にイースト入れ忘れて何者かわからなくなった物体を
フライパンで焼いて食べた記憶が…（一斤分一度に）

しかもその失敗して沢山食べたのがストレスになり
別のものまで「今日は沢山食べちゃったからもういいや、食べちゃえ！！」っていう
やけっぱち行動を引き起こす。
次の日太る。（体重増えてるだけでまだ改善の余地は残ってるんですけどね、本当は）
で、「ダイエット？！もう、しばらく休むっ！！」
みたいな図式が今までのパターン。

私は『食べ過ぎストレス』が出やすいらしいと自己分析。
食べなさすぎ…ってのは過去やったことないのでわかりませんが
計画外に食べすぎるとイライラしてそのイライラ解消の矛先が食べることにつながっちゃう。

これはいかんです。

と、いうわけで今回のダイエットの目標（方法？）として

やけっぱちをなくそう！

ってのも付け加えたいと思います。

料理を失敗しない。

ってのも付け加えなきゃいけないかもなぁ。

暑かったよぅ

あ…暑い…。なぜか9月に入ってからの方が暑い日が続くなぁ。
暑いとついつい冷たいお茶飲んじゃうからよろしくないな…。

もともと冷え性な私。よく「常温の飲み物を飲みなさい」って言われますが
暑いと常温すら嫌だよね。
よく冷えた麦茶（麦酒でも可/笑）をカッ！！といきたい。

とりあえず今日は風呂上りにアイス食べました。
1本２５kcal（Doleのアイスバー）可愛いもんじゃぁないか！（自分に甘い）

ステッパーも30分踏みました。
しかしその後腹筋途中、スイマーに襲われ
意識不明に。（ただ単に寝ちゃっただけね）何回できたのか定かではない。

9月5日

朝：白飯、ピーマンの肉詰め1.5個、ブロッコリー、レタス、ポテトサラダ、カニクリームコロッケ1/2個、ラッキョウ1粒、白菜舞茸しめじの味噌汁

朝後（間）：コーヒー、チョコレート1粒、キャラメル1/2粒、大根おろし

昼：出前の味噌ラーメン

間：ガム、寒天ゼリー、焼きノリ1枚、アイス

夕：トウキビ1/2本、牛乳、オールブラン、納豆半パック

（間食合計カロリー　８６kcal)

体重体脂肪　昨晩：50.6kg  27.7%
                  今朝：50.6kg
　　　　　　　　今日：51.2kg  25.7%

コーヒーとチョコの誘惑

コーヒーとチョコレートってどうしてこうも合うんでしょう？！
毎朝これがないと生きていけない…
と、言うのはちょっと言い過ぎかもしれないけど１日やる気が出ないのは確かな事。
ミスドのチョコファッションとコーヒーの組合わせがたまらなく食べたくなってきた～。
車で１時間以上かけて買いに行かなきゃいけないわぁ(´Д⊂

………田舎に住んでて良かったかも（笑）（やっぱ、ダイエット中はね）

９月４日

朝：白飯、秋刀魚1/4尾、ツナレタス、ポテトサラダ、金平大根、大根おろし、油揚げとキャベツ、大根葉の味噌汁

朝後（間）：コーヒー、ルックチョコレート2粒、ガム、飴1/2個

昼：白飯、鶏手羽のから揚げ１本、カニクリームコロッケ１個、花豆５粒

間：コーヒー、オレンジゼリー、寒天ゼリー、ガム、ハーブティー

夕：トウキビ（…の搾りかす。４本分位あったかと）、コーンスープ

夕飯のコーンスープを作る際に出た搾りカスをどうしても捨てることができない私。
貧乏症なのかデブ症なのか。ただ好きなのか。
食べたら腹いっぱいになっちゃったので旦那と一緒のメニューが食べられませんでした。
栄養的にどうなのそれ？！ですね。
明日の朝で補います。きっと。

今日は素晴らしく晴れたので予定通り友達のおうちへ。
３時間くらいお邪魔してストレス発散してきました☆

今日は運動はお休みしました。
３０分位続けて歩いた位かな？（ちょっと遠いお店まで買い物）
のにもかかわらず昼には揚げ物…。
…はい、お義母さんと一緒でした。
昼に揚げ物を食べてる場合は大体そんな感じです。
セーブして食べた（つもり）ので良しとしようではないか～。

測定結果（昨晩）　51.6kg  26.1%

今朝　　51.0kg

うっすら増えてら～。

大雨洪水警報

今日は超・雨（プラス雷）だったので友達の家に行くのは延期しました。
お構いなしに外に出たがる息子を風除室で抱っこしながら
「お外雨ジャージャーだから今日遊びに行けないんだよ～」
って言うと「あんめ～　じゃあ」と返してくれたものの納得できなかったらしく
暴れ始めたので室内へ戻ったらコテッっと寝ちゃいました。

あ、アラ？もしや外に出たくてグズグズしてたのではなくただ眠かっただけ？！

その後、大雨洪水警報が出てるとは知らずに家の中で踏み踏みしまくってたあたし。
夜、帰ってきた旦那から聞いて知りました。
今後、避難勧告とかも気付かずに踏んでたらウケますね。（ありそうで怖い）

予定がなくなったのでステッパーの後にDDRもPLAYしてみたり。

今朝測定体重 50.8kg

9月3日

朝：ビーフカレー、砂肝ペッパーマヨ炒め、レタス、トマト、ブロッコリー

朝後（間）：コーヒー、チョコレート1粒、煮豆1粒、ガム

昼：味噌野菜ラーメン（自宅にて）

間：コーヒー、スナック菓子1口、寒天ゼリー、ペパーミントハーブティー

夕：オールブラン、牛乳、なめことネギの味噌汁

間食総カロリー数　55kcal

久しぶりにオールブランを食べたくなって購入。
繊維食ってます！！って感じがたまらなく好き。
昨日はお通じナシ、今日もなんかパッと出ず…ﾓﾝﾓﾝ。

連日寝不足なので（昨日は色々なブログを転々としてました）
今日は早く寝たいと思います…グゥ。
明日こそお出かけするぞ～！！


ポチっと↓クリックしてくださると嬉しいです

寝不足がキッツイ

寝不足気味のまま昼寝なしで生活すると
必ず夜、息子の寝かしつけするとき一緒に寝ちゃう…。
今日は気づいたら1時間半経ってました。アリ～

寝不足が結構続いてる上に基礎化粧品を変えてみたら
肌がえらい荒れちゃってまぁ…（生理前だったのも多少あるかも）

久しぶりにビタミン剤（？）に頼りました。
２，３回飲んだだけでかなり改善！
ビタミンＢ２（摂取した脂質を効率よくエネルギーに変える）も入っててダイエットにも有効だったりして（笑）

9月2日

朝：白飯、鮭1/2切れ、ポテトサラダ、シーチキン胡瓜マヨ、ブロッコリー、らっきょう2粒、油揚げとネギの味噌汁

朝後（間）：コーヒー（４）、チョコレート１粒（24）

昼：五穀のパン1/2個、牛乳、缶詰のフルーツ3口

間：コーヒー（４）、寒天ゼリー（０）、ガム（１）、アンパンマンせんべい（３５）

夕：トウキビ1/3本、鮭のバターホイル焼き、冷奴、コーンスープ（作る際濾した後に残った絞りカスまで食べた…）

間食の総カロリー数は６８kcal。（昼食の缶詰を入れると９０位？）
わぁ、安全圏（笑）

相変わらず朝のボリュームがすごい！（書き出してみると）
食べてる分にはなんら多いと感じないのに…

朝減らすと気が緩んで「朝少なかったから昼多めでも良いか～」
なんて言って食べ過ぎるパターンがよくあるので
朝バナナとかやってみたいけど私は多分逆に太りそう。（笑）
夜バナナダイエットとかないんだろうか？

体重体脂肪、昨晩計測値が51.4kg  24.0%（今朝計測値は51.2kg)

日中の運動はステッパー30分、買い物散歩でちょこっと歩いた程度。

明日は友達のところに行ってくる予定。
食べ過ぎないようにしよう。

残暑？

今日は暑かった～！

で、昼はBBQ～
にくにくにく～、と食べまくっちまった…orz
来週も肉予定。（BBQの追い込み時期？/笑）

9月1日

朝：グラハムレーズンパン1.5枚、カレイから揚げ、コーンクリームスープ、コーヒー

昼：焼肉（肉たくさん、野菜、きのこ、タコ、トウキビ）

間：ガリガリ君、朝のパン1/2枚、ガム、コーヒー、チョコレート2粒（202)

夕：秋刀魚1/3尾、ヒジキ煮、納豆、白飯1口、わかめとねぎの味噌汁

体重体脂肪は昨日の夜測定値で  52.0kg  25.7%
生理中だから増えてる…と、思いたい。お願い。（誰に？）

わ～…昼食べすぎたのに間食まで200オーバーしちゃった…
これ、記録してなかったら「よし、今日は全然間食してないゾ！」
っていう間食内容だ！（チョコっと食いの嵐）怖い。

「あんまり食べないのになんで痩せないんだろ～？」
なんて思ってる方は記録型ダイエットがイイかもですよ。

『いつまでもデブと思うなよ』でも書かれてましたが
これ食べたら書かなきゃいけないんだよなぁ…
めんどくさいなぁ、てのが私の一番の効果。

そんな時は書かなくてもいい（ことにしてる）水を一杯飲んでみます。
それでも食べたい時は食べるし別に食べなくてもいいかも。
ってなる時もあるので
『「何か食べたいな」って時はまず少し水分を摂ってみる』
はちょっとオススメよ～ん

食器棚の整理…全然終わらない…＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

食器棚移動成功

ついに念願だった古い食器棚を撤去してもらいました！！
でかくて家族3人じゃあまし気味だったのよ…。
明日は空いたスペースに入れる食器棚の整理しなきゃ。
収納ってけっこう頭使うからボケ防止に良いのではないか、と今日思った。
でも頭使う分糖分も欲するわけで…
ダイエットにはイクナイ（笑）作業員に徹すれば痩せる！カモ。

8月31日今日で8月も終わりか～。久しぶりの晴れ。

朝：おじや、じゃこお好み焼き（子ども用）1口味見

朝後（間）：コーヒー、チョコ2粒、ガム、ミンティア

昼：おじや半膳、稲庭うどん半人前

間：トウキビ2/3本、ミルキー、ミンティア、ガム、寒天ゼリードリンク

夕：白飯、カレイから揚げ（美味しくて2枚も食べちゃった…反省）、ヒジキ煮、キャベツ味噌汁

間食が多かった…気がするんだけど計算してみたらカロリーは１８９kcal。
ギリギリセーフ
コンビニで見つけた寒天ゼリードリンク（寒天なのにゼリー？）はなかなか優秀です！
カロリー０でお腹も膨れる！

気になる（？）体重体脂肪は………52.2kg  26.2%（昨日の夜寝る前測定）
増えてるじゃん…orz
今朝の体重は51.6kg。
増えてるだろうな～って時はやっぱり増えてて
減ってるだろうな～って時は変化無いことが多い。

あれ～？しばらく（頑張ってるのに）減らないな～。って時は
体型が変化してるときなんだとか。
数値は測ったことないけど
それまでキツかったパンツがするっと入ったりすることがあるから
あながち嘘ではないのかもしれません

あ！そうそう。
昨日の今日でアレですが生理きました～。
そいつは突然やってくる。（前触れのないタイプ）

ダイエット方法

昨日寝る前に測定したら体重51.8kg、体脂肪率27.2%ですた。
そして今日はすでに測定済みなのですが51.6kgで24.3%。
この変動の仕方って一体…。

ドリームプレス社、別段見る気はなかったのに最初から最後まで見ちゃった。
ダイエットものには弱いのよ。
自分の中でダイエットが流行ってるときは特に。
黒沢さんがやってるダイエット（食べ合わせダイエット？）
アレ、私がやったら多分太ると思う（笑）

そんなこんなで食事記録

8月29日（　）内の数字はカロリー。

朝：白飯、サーモン、トマト、レタス、カマキュウ（カニカマときゅうりの和えものの略/笑）、ヒジキ煮、大根と人参の味噌汁（合計706)

朝後（間）：コーヒー（4）、アイス1/3個（60）＝64kcal

昼：レーズンパン、牛肉のイタリア風煮物、ズッキーニとコーンのカレーソテー、蕗漬け(合計376）

間：コーヒー（4）、チーズ５g(17)、チョコレート半個（17）、ガム（3)＝41kcal

夕：インゲンの胡麻サラダ、タコ刺し、蕗漬け（合計170）

カロリーをたいして気にせず食べて後から計算してみたら総摂取カロリー1357kcal。
す、少ない？？
他の日で補ってるから大丈夫でしょう（笑）

何故今日突然カロリーを調べてみたかというと
気合を入れるべく新しい食品カロリー表を購入してみたのです。
…が、あんまり役に立たないかも（汗）
家庭科の授業でもらった食品成分表が一番良いや～

私が今行ってるダイエット法（？）を箇条書きにしてみよう…。

＊食べた物をノートに書く。
＊体重を朝晩、体脂肪を晩に量る。そしてメモ。
＊30分は何かしら意識的に動く。
＊腹筋、腰上げ各5秒キープ×30回
＊半身浴30分
＊口寂しくなったらとりあえずガムを噛んでみる。そしてお茶。
＊間食はしても良いけど1日合計200kcalまで。

おおぉ。
いざ書いてみるとけっこう勝手なルールが決められてるや。
徹底的に「やらなきゃ！」と思ってはいないのでできてないのもあるけれど
まずまず今のところは実践中。

体脂肪が減ってた

と、いうよりも元に戻ってたというか。（いや、1月前から比べると２％してるから戻ったとは言えないか）

体脂肪測る前に横になっちゃったり寝ちゃったりしたらグーンと増えてるから、それだったのかも。
息子の寝かしつけに一緒になって数時間寝たりしてたから…。
なんにせよどれが本当の数値なのか悩むところ。

さ、食べた物いってみよ～っと。

8月28日

朝：レーズンパン1枚、野菜スープ

朝食後（間）：コーヒー、ロイズチョコ1個、ガム

昼：十勝豚丼、サーモン刺身、白菜漬け

間：コーヒー、苺アイス（和ごころ、176kcalだったかな？）、ガム

夕：卯の花、秋刀魚1尾、大根おろし、昆布煮、ほうれん草胡麻和え、パン2口、トウキビ少々

昼はお義母さんが来て一緒に御飯を…（メニューチョイスはお母様）
オヤツも一緒に。
さらにチョコレートも勧められたけど食べたふりして飴の入った瓶に入れた（笑）

夕飯は食べすぎ感たっぷり。卯の花がそろそろ腐るかも…！
と思って2人前食べちゃった…orz
その分主食なくそうと思ったら息子が微妙にパンを残したので食べちゃった…orz
まあなんとかなるでしょう。（という甘い考え）

運動はステッパー30分。雨のため徒歩はできませんでした。

昨日の晩の時点で体重・体脂肪　51.4kg  25.7%

以前だったら容赦なくなんか食べてたところをガムとお茶で過ごしてます。
して、違うことに没頭してたら食欲忘れてるよ…。

今日は絵描けたのでちょっとストレス解消～。
いつもステッパー踏み終わったらすぐにお昼寝タイム終了な息子ですが
今日はかなり寝てくれたの

育児中こそ一人の時間が欲しいさね。
（自分のためにだけ使える時間があるってのはかなり精神的に救われる）

眩暈

昼食後、息子と一緒に昼寝してしまい（小一時間程）『ＨＡ！！昼飯が肉になった！！』と思ってガバっと起きられました。
いつも（今まで）だったら3時間は一緒に寝てたよ（寝すぎ）

起きてコーヒー飲んでイザ！ステッパー！！と京極片手に30分踏み踏み…。
今日、調子良いな～なんて思いながら腹筋＆腰上げ運動に突入。

なぜかその後めまいとえらい吐き気に襲われて　＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ
夕食を作る時間帯になったのでとりあえず起きていろいろ動いてたら
知らないうちに治ってました。
ヨカッタヨ、、、

8月27日

朝：白飯、カレイ、ミニトマト、いんげん胡麻和え、キウイ、納豆、エノキとネギの味噌汁

間：コーヒー、おからパウンド2切れ（やっと消化）、ガム

昼：ベーグル1/2個、おから鶏つくね3個、卯の花、牛乳

間：コーヒー、ロイズチョコ2個

夕：梅がゆ、昆布と鰹節佃煮、ほうれん草おひたし、ヒジキ煮

体重は朝で51.4kg。
結局昨日は寝てしまって体脂肪測れずじまい。
雨のため子連れで徒歩買い物はキツく、車使っちゃった。
ので運動は上記のステッパーのみ。

ブログ村で色んな方のダイエットブログ見てたら時間があっという間に過ぎてて恐ろしいです（笑汗）

で。思ったのですが。

私、食べ過ぎ？？！と。

いや、間食はうっすら食べすぎかなとは思ってましたが。（これでもかなり減らしたのよ/笑）
基本的に大食いなのかもね。わし。
以後気を付けます。

夜の誘惑

せっかく日中誘惑に打ち勝ってきたというのに酒が入るとタガがはずれるんだねぇ。
今後必要な時（お付き合い等）以外はなるべく酒はやめよう。
なきゃないで過ごせるんだからダイエット中は疎遠にしとこうっと（笑）

8月26日

朝：白飯、カレイ、ミニトマト、レタス、ブロッコリー、もやしの中華和え、ひじき納豆、ネギとわかめの味噌汁

昼：全粒粉玉ねぎパン、ズッキーニとキャベツのソース炒め、コーンスープ、卯の花

間食：キャラメルミルクプリン（自作なのでカロリー低め）、ガム

夕：白飯1/2膳、カレイ1/2枚、ミニおからハンバーグ1個、人参のグラッセ、サラダ、キャベツとエノキのスープ

夕飯後にビール1缶、ガリガリ君1口、おからパウンド2切れ…。
酒だけ飲むのができない私。
旦那はビール2缶、カステラ4切れ、プリン1個食べてたよ…。

体重、体脂肪はまだ未測定（朝の体重は51.2kg）
今日は市内を練り歩き（別名、安売り梯子）1万歩超え～。
酔いが醒めたら京極読みながらステッパー踏むんだ。
決してダンベル代わりじゃない よ。

ダイエット宣言

ここ一か月、遠出やらお盆やらなんやらかんやらで体重が３kg

それよりもヤバスなのが体脂肪。
ご…５％
ものすごく久しぶりに見た数値に唖然。

こんなんじゃあセラスなんて申し訳なくてできないっ（色んな方に対して失礼/笑）

っちゅうわけでダイエット再開っ！！
以前はyaho●！さんのダイアリーに書いてたんだけど同じことで何回も怒られる（？）のが軽くストレスになりやめました。
自分でゆるゆると食べた物書いてた方がストレスフリーなことに気付き。
（勝手にグラフ化してくれる機能とかはありがたかったんだけどね）

ダイエット初期設定

身長　154.0㎝

体重　51.6kg

体脂肪率　28.3%

便通はあったりなかったり。若干便秘気味体質かも。
運動は徒歩とステッパー。気が向いたらDDR。時間は30分が目安。
お風呂は半身浴…最近さぼり気味。寒くなってきたから再開しよう。
食事制限は特にしない…が！！
以前の傾向から
１、甘いものを食べると太る（or動いてるのに痩せない）
２、かといって全く断つとストレスでドカ食い
３、朝食後のコーヒーに甘いものがないと一日ボケ～っとする（活動量が）
４、夕飯は軽めに摂るのが吉（朝昼はあまり気にせず）
５、付き合い上断れない場合の食事は気にせず食べる！（調子こかなきゃ大したことではない）

半年後くらいに48kg、最終目標は45kgに設定。
私の身長だと45でも標準の範囲だとか？！
周りに154㎝で45kgの子がいたけどえらい細かった記憶が。

8月25日

朝：グラハムレーズン食パン6枚切り1切れ、コーンスープ、コーヒー

間食：黒糖パン1/2枚、朝のパン1/2枚

昼：（家で）野菜味噌ラーメン
　　　もっさり野菜入れた

間食：抹茶カステラ2切れ、コーヒー

夜：白飯、ツボダイ1/3尾程度、イカゴロ焼き、大根とﾅｽの味噌汁

体脂肪の現実を見る前だったので間食しまくりです。
体重計に乗るということがこんなにも食べることをセーブしてくれるとは。
ありがたき体重計。
新しいの欲しい。（けど壊れるまでなんかもったいなくて新調できない）

ハミった肉をどうにかしたい！

と、言いつつ肉を貪るシラキ・四半世紀。

「おからはダイエットに良いんだって♪」と言いつつ食べ過ぎる女、シラキ。
お豆は体に良いんです！と言いながら丑三つ時に甘納豆1袋（180g）食べてたり。
あなた、食べすぎちゃダイエットどころか太りますから。

あぁ～ああ。
…orz…
明日からはやめるよ、ママン。

と、懺悔してみた。
本当に甘納豆1袋食べたのよ、昨日（の夜中）。
してプリッツの新製品も食べたのよ1袋。
じゃがりこシーフードも気になって（以下略）

そして食べてすぐ就寝。

本当にダイエット中なのかと。

自分が恐ろしい…。